زائر
كيف تحافظ على ذاكرة وقادة....؟
إذا كنت ممن يعانون من داء النسيان مثلي فهناك ستة نصائح عليك أن تعمل بها عسا ولعل تستطيع مساعدتك في أن تنعش ذاكرتك الهرمة وتجعلها اكثر نشاطا وحيوية أي تبعث فيها روح الشباب من جديد.وهذه النصائح تتلخص ب:
1. مارسْ الرياضة الفكرية مثل. حل الكلمات المتقاطعة، مسائل الرياضة الذهنية، مطالعة القصص أو المجلات أَو الأصنافَ التربوية كل ذلكَ يُمْكِنُ أَنْ يُساعدك على إبْقاء دماغِك نشيطَ وسريع البديهة.
2. مارسْ الرياضة البدنيةَ.فقد تبين أن الرياضة تساعد في تنشيط الوظيفة العقلية،ربما يكون السبب في ذلك هو تحسين الدورة الدموية.
3-تناول وجبات غنية بمانعاتِ التأكسد والحموض الدسمة أوميغا -3.هذا وتعتبر الخضار والفاكهة أفضل مصادرِ لمانعاتِ التأكسد.بينما يعتبرُ السمكُ وبذرةُ الكتانِ والجوزِ
افضل المصادر لل أوميغاً -3.s
4. قلل من تناولك للكحول أو امتنع عنه. فأي كمية من الكحول يمكن أن تكون سامة للجملة العصبية.
5. مارس تمارينَ التنفّس اليوميةِ وزاولْ طرقَ الاسترخاء مثل التأملِ أَو اليوغا.
6-تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامينات ب-المركب. حامض الفوليك، بي 6 وبي 12 فهي ضرورية للمحافظة على الوظيفة الصحية للأعصاب.
عساك إذا عملت بهذا النصائح أن تتخلص من داء النسيان الذي قد يكون أحيانا نعمة من نعم الله "
حياة افضل هي شاغلنا الاكبر . منقول للامانة
إذا كنت ممن يعانون من داء النسيان مثلي فهناك ستة نصائح عليك أن تعمل بها عسا ولعل تستطيع مساعدتك في أن تنعش ذاكرتك الهرمة وتجعلها اكثر نشاطا وحيوية أي تبعث فيها روح الشباب من جديد.وهذه النصائح تتلخص ب:
1. مارسْ الرياضة الفكرية مثل. حل الكلمات المتقاطعة، مسائل الرياضة الذهنية، مطالعة القصص أو المجلات أَو الأصنافَ التربوية كل ذلكَ يُمْكِنُ أَنْ يُساعدك على إبْقاء دماغِك نشيطَ وسريع البديهة.
2. مارسْ الرياضة البدنيةَ.فقد تبين أن الرياضة تساعد في تنشيط الوظيفة العقلية،ربما يكون السبب في ذلك هو تحسين الدورة الدموية.
3-تناول وجبات غنية بمانعاتِ التأكسد والحموض الدسمة أوميغا -3.هذا وتعتبر الخضار والفاكهة أفضل مصادرِ لمانعاتِ التأكسد.بينما يعتبرُ السمكُ وبذرةُ الكتانِ والجوزِ
افضل المصادر لل أوميغاً -3.s
4. قلل من تناولك للكحول أو امتنع عنه. فأي كمية من الكحول يمكن أن تكون سامة للجملة العصبية.
5. مارس تمارينَ التنفّس اليوميةِ وزاولْ طرقَ الاسترخاء مثل التأملِ أَو اليوغا.
6-تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامينات ب-المركب. حامض الفوليك، بي 6 وبي 12 فهي ضرورية للمحافظة على الوظيفة الصحية للأعصاب.
عساك إذا عملت بهذا النصائح أن تتخلص من داء النسيان الذي قد يكون أحيانا نعمة من نعم الله "
حياة افضل هي شاغلنا الاكبر . منقول للامانة
