كيف تصل الى وزن مثالي ؟!

هل تعاني من السمنة المفرطة ... هل انت من النوع الذي عندما يرى الطعام ينسى نفسه واشغاله..
هل تشعر عندما تاكل بانك لا تستطيع ان تغادر السفرة وتقول لنفسك ( سوف آكل اكثر لاشبع ...لان معدتي لم تمتلئ بعد...! )
اسمع ولا تسطح وانتبه جيدا لما ستقرأ وحاول ان تطبقه لتصل الى وزنك المثالي :


قال رسول الله عليه الصلاة والسلام : (ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه,بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ,
فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه)..

يقول ابن القيم في شرحه الحديث :مراتب الغذاء ثلاثة (احداها مرتبة الحاجة, والثانية مرتبة الكفاية, والثالثة مرتبة الفضلة), فاخبر النبي عليه الصلاة والسلام انه يكفيه لقيمات يقمن صلبه فلا تسقط قوته ولا تضعف معها (وتلك مرتبة الحاجة), فان تجاوزها :فلياكل في ثلث بطنه ويدع الثلث الآخر للماء والثالث للنفس .
ومعروف ان الطعام بحاجة الى هضم , والهضم لا يتم بدون افرازات المعدة فاين تجد العصارات الهاضمة مكانا لها؟
فمن ملأ معدته بالطعام والشراب, ولم يدع فيها متنفسا بعد ذلك , فانه يشعر بالتخمة وعسر الهضم , وكثير من المرضى يشكون من عسر الهضم, بعد تناول وجبة كبيرة من الطعام .

وفي هذا الحديث إعجاز طبي,حيث إن من أحد الطرق التي يقوم بها الاطباء الآن من خلالها بانقاص الوزن بادخال بالون الى المعدة وينتفخ بشطل يملأ ثلث المعدة ويبقى ثلثا المعدة الآخران فارغان للطعام والشراب.وقد وجد انها طريقة فعالة لإنقاص الوزن .أليس هذا ما قاله الرسول عليه الصلاة والسلام قبل أكثر من ألف وربعمائة عام !!
والله تعالى جمع علم الغذاء الصحي بما حوى من كتب وأبحاث ومقالات فيس ثلاث كلمات ,حيث يقول الله تعالى (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا) الأعراف_31

ويقول الرسول صلى الله عليه وسلم في تفسيره لأحد معاني الإسراف : (ان من السرف ان تأكل كل ما اشتهيت)

فالمسرف في طعامه عموماً يصاب بالسمنة وأمراض القناة الهضمية ..ومضاعفات السمنة المرضية.. والمسرف في تناول اللحوم, عموماً يصاب بنوع من الحصوات الكلوية, مع اعتلال في وظائف الكلى.. والمسرف في تناول الدهون الحيوانية أو النباتية يصاب بالسمنة,واعتلال المرارة والكبد والقناة الهضمية ,وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم وما يتبعه نمن الامراض الوعائية, التي يتأثر بها القلب كارتفاع ضغط الدم ,وتصلب الشرايين, والجلطات الوعائية , مع تغيير حموضة الدم, الذي يمهد لظهور الأمراض الوراثية .. والمسرف في تناول البهارات والتوابل والحريفات والشاي والقهوة معرض للإصابة بقرحة

منقول

موضوع قيم فكلنا يسعى لان يكون على الوزن المثالي
شكرا لك

البدانة مشكلة كبيرة جدا خصوصا اذا كنت تعاني منها من الصغر انا مثلا اعاني من البدانه منذ ان كنت في الصف الاول ابتدائي وما قبل وحاولت وجاهدت وطول عمري وانا اسوي ريجيم واتزوجت وانجبت وزادت المشكلة ولكن اصريت على التخلص من البدانه بصراحة بعد ما لا حظت ان زوجي اصبح لا يشتهيني انا طولي 155 ووزني بلغ 122 كجم ساءت حالتي النفسية من اهمال زوجي وتاثرت بالموضوع دا كثير فقررت ان اتخلص من الوزن الزائد او حتى ان اصل الى الشي الطبيعي وان لا اكون اتخن موجوده في كل جلسه
وفعلا نجحت بعد جهاد دام 9 اشهر مرت عليا كسنين لكنني مصممة ان لا ارجع الى ما كنت عليه حتى ان زوجي يقول الان خلاص كفايه واصبح الحمد لله عادي يتقرب ليا ويغازلني ويشيلني بين يديه وانا فرحانه بشكل لا يوصف واكثر من دا كله اصبح يحب التودد ليا اكثر من مره في اليوم احيانا طبعا اصبح وزني 65 كجم وانا مصمة اني اصير 50 ان شاء الله ادعو لي ان ربي يقويني واكمل على فكره انا وصلت للوزن دا تعرفوا كيف والله والله واللله كنت ماره يوم وقفة عرفه بجوار عرفة وشفت الحجاج وانا صايمة وكنت توي بادية الريجيم وقلت يارب بحق وقفة عبادك دول من كل اصقاع الارض اني اقدر على نفسي وانحف يارب بحق دا اليوم الفضيل انحف والحمد لله ربنا ما خيب ظني لانه اعلم بحالتي فبعد زوجي عني سوالي ازمة نفسية كبيرة جدا اتمنى من اللي يحب يعرف نظامي الغذائي ما يتردد ويسال واطلب من ربي اني اقدر افيدكم وشكرا على المنتدى الرائع

شكرا اختي على الموضوع المهم جدا جدا . ا ختي كمونة لقد ابكيتني ولكنك تملكين عزيمة قوية و الله ساعدك لدعائك الحمد لله وانا عندي مشكلة ان زوجي يحب الوزن الزائد ولايتركني امارس الرياضة في النادي يضر بي هادا كثيرا وزني 80 وطولي 166 اريد انانقص وزني ل66 كيلو لكنه يعارضني ارتدي الجلباب فقط . تظهر بطني كاني حامل ويزيد سني من السمنة ومع رفضه تنتابني حالة نفسية, اكل كثيرا ولا انام .وزني في ارتفاع مستمر شكرا لك كمونة اعانك الله.

شكرا على الجميع للرد والمرور
اولا:
انا اتبعت ريجيم عدم الخلط بمعنى انا ادور على الاشياء الخالية من الدهون واللو فات مثل اللحم البقري الخالي من الدهن واضعه في الفرن مع المشروم على شبك حتى يتخلص اللحم من الدهون تماما ثم يكون ذلك بمثابة وجبة واحدة في اليوم وتكون عادة في العصر او المغرب
ثانيا:
الافطار صباحا الساعه السادسة او السادسة والنصف هي حليب ريجليه مع قطعتين او ثلاث شابورة الرشاقة واحيانا اخد حبتين من نوع واحد من الفاكهه
لا انتاول في المدرسة الا القهوه بدون سكر او القهوة العربيه فقط
ثالثا:
اكثر من حركتي في الدوام يعني كل ما نادت المديرة على احد انقز ارد انا واقولها ايش تبي يا ابله انا فاضيه مال عندي شي واقوم اسويلها الا تبيه " استفدت من الناحيتين خففت وزني واصبحت مقربة من المديرة ههههههههههه تراها عصفورين بحجر
رابعا :
انا لما ارجع من الدوام لازم انام علشان كده ما اكل الوجبة لما ارجع لا اخد فاكهه نوع واحد او سلطة خضار وانام
خامسا: لما اصحى من النوم اكل وجبتي من الساعة تقريبا السادسة الى الثامنة مساء اخد اللحم مع المشروم بالفرن او اكملها فاكهه احيان لما اشتهي مرة احط دجاج او لحم بالفرن بدون دهون حتى لو كان لحم غنم مو مشكلة بس في ملحوظة مهمه انك ما تاكلي مع اللحوم اي شي الا الخس فقط او البصل او المشروم لا تاخدي عصير ولا بيبسي حتى لو دايت ماء فقط
احيان يكون يومي كله من الفاكهه هي صراحه اشوى شي يقدر الواحد ياكله اي نوع وباي كمية ما عدا الموز والمانجو والعنب بس ضروري انك ما تخلطي في نفس المرة نوعين فاكهه يعني اذا اكلتي تفاح لا تاخدي شي تاني معاه بس انا بصراحه ما احب التفاح ابد صرت دايم اكل السفرجل لذيذ ويشبع وياخد وقت طويل في اكله واكل البرتقال والكرز والمشمش والبخارة والخوخ بس ما اخلط في المرة الواحدة نوعين ابد كمان ما يكون بين النوع والثاني من الفاكهه في اليوم الواحد وقت قصير يعني انتظري ثلاث ساعات اى ارع لما تبي تنقلي من النوع للثاني يعني اذا اخدت العصر مشمش لا تاكلي خوخ الا بعد مرور اربع ساعات وعلى فكره ريجيم الفاكهه متعه لانك تاكلي الفاكهه باي وقت والكمية الا تبيها وكمان تشبعي منها
بالنسبة للحليب الريجليه احط معاه شويه هيل وسكر مو تروبيكانا لا في انواع سكر امريكي ما فيها ولا كالوري منها EQE تراه طيب مره وما فيه اي سعرات حراريه ترا اللي في السعودية جده يعني في نوع تاني عبوته صفراء موجود في لبابة عند الكوبري المربع خطير النوع مره وعلى فكره اهل جده ترا لبابة عنده شيكولاته رائعه جدا للريجيم انا اخد من عنده بس تكون بديلة لاحد الوجبات وما اكثر منها اخدها احيان قبل ما اروح عزيمة او جمعه علشان ما اضعف واشتهي الحلويات الا قبل الاكل ومع القهوة او الا بعد العشا هي شيكولاته مُرّه بس لذيذة جدا ما اخدها الا لما احس نفسي راح اضعف قدام الاكل فاخدها علشان ما الخبط في الريجيم واخربه كمان ما احب ابين للناس اني اسوي ريجيم ما ادري ليش علشان كده لما يكون في عزيمة مو اكثر من مره او مرتين بالشهر ما اقلهم بسوي ريجيم لا اجلس معاهم على السفرة واشغل نفسي اني اضيف الناس واجيب لهم من السفره واخد من اللحم او الدجاج اذا مو مخلوط مع الرز وكمان اخد سلطه حتى لو كان لحم خروف ودسم اخد من المناطق الا ما فيها شحم قطعه يمكن 150 جم او 200 جم واخد سلطة واقوم من السفره ترا مو دايم الناس يلاحظوا انك ما اكلتي من الرز غالبا مشغولين بغيرهم والضيافة وعند الحلا اقول ما احب احلا وترا الحذر انك تاكلي اللحم وتاخدي بعده فاكهه ولا نص حبه تراه مصيبه ما راح ينزل وزنك يومها
اذا اشتهت عصير اخد تروبيكانا برتقال ما فيه سكر بس مو مع وجبه لازم يكون مر على الوجبة او الاكل الا قبله 3 او 4 ساعات وامنى من الجميع انه يكون استفاد واشكركم على انكم استحملتوا وقريتوا كل الموضوع وسامحوني على الاطاله واي سؤال انا حاضره وفمان الله

شكرا لك اخت كمونة لمشاركتنا بتجربتك واتمنى ان نستفيد منها جزاكى الله خيرا

شكرا علي نصايحك واستفدنا منها كتير وانت هلقيت ضايلة مداومة ولا خلص واتمني تقبلوني صديقة معكم

السلام عليكم اخت كمونه اتمنى منك ان تفيديني ماذا فعلتي حتى انقصتي وزنك وما العادات الغذائيه التى اتبعتيها؟ولكي مني جزيل الشكر

شكرااختي tee
موضوع مهم ومفيد لان العتبه الاولى للتخلص من اخطار الامراض هي انقاص الوزن
وماشاااااااااااااااااااااااااااء اله عليك اختى كمونه الله يقوي عزيمتك

موضوع رائع
شكرا لكل من شارك فيه

الأخت فوفو انا نزلت الطريقة اللي اتمكنت فيها من انقاص وزني ياريت تقريها تاني واذا ما عرفت او فهمتي شي ارجعي اكتبي لي تاني وراح افيدك على قد ما اقدر ان شاء الله وكمان كتبت اسماء اماكن توفر اشياء خاصة بالحمية متمنية للجميع الفائدة

ربنا يبارك فيكم يارب بجد استفدت كتير وادعولى انى انجح فى انقاص وزنى ان شاء الله

موضوع قيم فكلنا يسعى لان يكون على الوزن المثالي
شكرا لك

شكرااختي tee
موضوع مهم ومفيد لان العتبه الاولى للتخلص من اخطار الامراض هي انقاص الوزن
وماشاااااااااااااااااااااااااااء اله عليك

موضوع رائع
شكرا لكل من شارك فيه

اشكر مروركم الجميل
دعواتي لجميع من يحاول انقاص وزنه بالنجاح
بارك الله فيكم