كيف تقيك الرياضة واللياقة البدنية من الأمراض ؟؟

زائر
بسم الله الرحمن الرحيم



كيف تقيك الرياضة واللياقة البدنية من الأمراض



إليكم بعضاً من أهم السبل التي من خلالها تعمل ممارسة الرياضة المنتظمة على الوقاية من المرض:



أولاً: قلب قوي
يصير قلبك قوي لأن الألياف العضلية لقلبك تصبح أكثر قوة مع التمرين الرياضي وتصبح قادرة على ضخ المزيد من الدم إلى جميع أنحاء جسدك بمزيد من الكفاءة.


ثانياً: مستويات أفضل للكولستيرول
مستوى الكوليستيرول منخفض الكثافة الضار يقل ويرتفع مستوى الكوليستيرول النافع عالي الكثافة.


ثالثاً: رئتان أقوى
تتكيف الرئتان مع استنشاق الأوكسجين واستخدامه بكفاءة أكبر بحيث إنه مع الوقت تزيد طاقة التنفس.


رابعاً: عظام وعضلات أقوى
تصبح مفاصلك أكثر مرونة وعضلاتك وعظامك أكثر قوة.


خامساً: ضغط دم أقل
ينخفض ضغط الدم لديك وهو ما يخفض من خطر إصابتك باعتلال القلب والسكتات الدماغية.


سادساً: الوقاية من السرطان
التمرين المنتظم قد يساعد في الوقاية من سرطان القولون عن طريق تحريك الفضلات عبر القولون بصورة أسرع مما يقلل الوقت الذي تقضيه المواد المسببة للسرطان داخل الأمعاء، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الرحم وسرطان الثدي.


سابعاً: الوقاية من مرض السكري
تساعد التمرينات الرياضية المنتظمة الخلايا العضلية على التقاط السكر من تيار الدم واستخدامه لتوليد الطاقة بصورة أكثر كفاءة.


ثامناً: يقلل الشهية للطعام
رغم الاعتقاد بأن الرياضة تزيد من الشهية للطعام، إلا أنه في بعض الأحيان يقلل منها، وبالتالي يضيف فائدة أخرى في المعاونة على الحفاظ على الوزن.


منقول
تمنياتي بأن تعم الفائدة للجميع
 

زائر


تسلم اخى الكريم
على التنبيه والنصائح
جزاك الله خيرا
تقديرى Fa20
 

زائر
تصبح الرياضة ضرورة اكثر عندما يتقدم الانسان في السن حيث يكون معرضا اكثر لمثل هده الامراض

شكرا لك اخي الكريم مجيد على النصائح الغالية وتقبل مروري وتحيتي
 

زائر
اضف إلى ذلك تعديل المزاج
و راحة للنفس حيث أنها تفرغ الكثير من التفكير
الذي قد يسبب ضغوط نفسيه
شكرا لك

 

زائر
العقل السليم في الجسم السليم
علموا اولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل
 

زائر
شكرا على الموضوع الرائع