زائر
اريد خسارة وزني و بقوه اريد ذلك
- الجنس
- أنثى
- العمر
- 18
- الطول
- 168
- الوزن
- 84
- أمراض مزمنة
- داء السكري
كيف لي ان اخسر وزني؟
Dr. Hani Hassan
طبيب
عليك باتباع نظام غذائي باشراف اخصائي تغذية خالي من السكريات والدهون وايضا ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا
Dr. Hassan Omar
طبيب
يجب ممارسة رياضة الجري ساعة يومياً مع تناول طعام خالى من السكريات والنشويات والدهون والاكثار من السلطات والفاكهة قليلة السكر
Dr. Tarek Abdelaziz
استشاري تخدير (في ذمة الله)
ينبغى اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن قليل السعرات الحراريه قليل الكربوهيدرات والدهون وغنى بالبروتين والالياف والاكثار من شرب الماء والسوائل خاليه السعرات الحراريه ويمكن ايضا بجانب ذلك اتباع نظام الصيام المتقطع ١٦/٨ وممارسه الرياضه الخفيفه مثل المشى او الجرى او ركوب الدراجه بانتظام يوميا