لا اتردوني ما عندي غيركم

السلام عليكم
هاي اول مشاركه لي واريد مساعدتكم بليز لا اتردوني لا ن صدق انا تعبانه
انا ام الطفلين ومنذ ولادتي الطفلي الثاني وانا اعاني من حجم كرش.
يمكن ما اسميه كرش لان هيه بطن منتفخه دائما واحينانن يزداد حجمها ما يئودي الاثقلها والام


بليز انا تعبانه منها ساعدوني


تحياتي

شدعوه عاد ما طلبت شئ جبير منكم وين الاخوه

والله ياعمري مالك الا تمارين البطن وانا ماني عارفة انزلها لك ولا انا حولت انسخها بس بدون فايدة
وسوي حمية وان شاء اللة تروح ولا تشربين بعد الاكل مباشرة وبشريني عنك

يسلمو اختي

يا اختى ان شاء الله بطنك تقل
البطن تكبر لما تكون عضلتها ضعيفه ومساله الاكل والنوم والشرب فى وسط الاكل ليس لها تأثير ما دامت ان عضلات بطنك قويه. والكل هيقول لك اعملى تمارين بطن وانا يا حبيبتى عارفه انك مش هتلتزمى بيها لانها هتكون صعبه فى البدايه وهتقنعى نفسك ان مشغوله بالعيال وابوهم .
بس ممكن يا عزيزتى تعملى الرقص الايقاعى
اوتعملى حركات سهلت وما تجبريش نفسك على حركه غير لما تكونى حباها علشان ما تنفريش منها بعد كده

اتمنى ان ربنا ينولك اللى فى بالك واعملى شغل البيت _مثلا اكنسى بالمقشه منها برده رياضه _لما تيجى تنشرى حطى الطبق اللى فيه الهدوم اهو فيه حركه برده- يلا يا حبيبتى

ده شئ طبيعى على ما اظن
لكن عارفه هقولك حاجه سهله قوى
مصدرها برنامج فى قناه اجنبيه كانو بيقولوا
احسن وسيله لارجاع البطن لوضعها الطبيعى قبل الحمل
هو انك تقومى بشفط البطن للداخل وتطلعى الزفير وانتى شده العضله للداخل

جربيها وخليها سلوك عندك وان شاء الله تفيدك
لان بنت خالتى كانت بتعانى من المشكله دى وعملك كده
وبتحلف ان بطنها اتغيرت تماما وبقت مشدوده بس داومى عليها
وحاجه تانيه كمان اكتشفها مركز البحوث المصرى انك لو عمملتى ريجيم
واستخدمتى فيه الزبادى 3 مرات فى الاسبوع على الاقل يزيد معدل حرق الدهون وخاصا من البطن


جربى ان شاء الله يارب ترجعى احسن من الاول

ارجعى لرسائلك الخاصه هتلاقى روابط للتمرينات الرياضيه