زائر
· وجبات الريجيم التي تنسقيها في يومك بسم الله الرحمن الرحيم : 1- حولي الأكل من كامل الدسم الى قليل الدسم و خالي الدسم مثل ( الحليب الزبادي والجبن وغيرها) 2- اما عن العصائر حوالي ان تكون طبيعية بدون سكر اذا عملتيها بالحليب يكون حليب خالي الدسم او عصائر دايت تجديها في سوبر ماركت الوجبات الرئسية مثل الفطوربيض مسلوق , جبن , زبادي , زيت زيتون , او عصير ملاحظة : موش كلهن تاكليهن بنفس وجبة الفطور اختاري واحدة او اثنين فقط وجبة الغداءسلطات , مشاوي(لحم الدجاج ,السمك,شرائح البقر), بابا غنوش , سلطة مشوية , شوربة خضروات و اذا كنتي من محبي المشروبات الغازية حاولي بإنك تخففي منها و يكون نوع المشروب دايت) ملاحظة : انزعي من اللحم الدهون و جلدة الدجاج الخارجيةواعتمدي على الشعير في الأكل مثل الخبز الأسمر واكيد عندكم بعض الأكلات الشعبية التي يكون في محتواها الشعير فهي مفيدة جداًبعد الغداء اشربي الشاي الأخضر وحاولي تقليل السكر بعد كل مرة تدريجيا حتى تتعودي على شاي بدون سكر مع مرور الوقت العشــــــــــــــــــــــاءيجب ان تخففي من الأكل اشوي يكون العشاء حوالي الساعة الثامنة العشاء حاولي ان يكون مثل الفطوريكون مثلاً بيض مقلي واستبدلي الزيت بالماءواذا كنتي من محبي المقليات مثل السمبوسة وغيرها بدل ما تقليها في الزيت ضعيها في الفرن حتى تتحمر واذا حسيتي انك اكلتي اكل فيه دسم اشربي الشاي الأخضر اما عن الأشياء التي تحاولي الإبتعاد عنها : 1- البطاطا او البطاطس , الأرز , المكرونة , الميونايز , الكتشب , لأن يوجد بها نشا وكذلك الزبدة والسمن ) 2- الفواكه ( الشمام , التين , الأناناس , الموز )3- الحلويات الكيكات والشكلاتة والشيبس حاولي الأكثر من اكل البطيخ لأنه يحرق الدهون في البطن والأرداف )واكثري من عمل الرياضة واقلها المشي نصف ساعة يومياواذا كانت عندك اله رياضية اعملي عليها تمارين حتى تساعدك على تخيف الوزن وبإمكانك ان تخترعي وجبات ريجيم بنفسك انا عندي بعض الوجبات المتواضعة واذا فشلتي في عمل الريجيم مرة حاولي وحاولي وحاولي حتى تستطيعي لا للبدانة نعم للرشاقةويجب ان يكون لديكي هدف و صبر و عزم حتى تصلي الى ماتريده بس الله يخليكن ادعو لي النجاح والتوفيق الدائم مع هذا الريجيم لاتنسي ان تدعي الله ان يساعدك على عمل الريجيم
هذا الموضوع أعجبتنى النصائح والأرشادات من اخت قد كتبته لى فى قسم السمنة والرشاقة وحبيت أن يستفيد من الكل
فبارك الله فيك يا أختى وعمتك على هذا الموضوع
هذا الموضوع أعجبتنى النصائح والأرشادات من اخت قد كتبته لى فى قسم السمنة والرشاقة وحبيت أن يستفيد من الكل
فبارك الله فيك يا أختى وعمتك على هذا الموضوع