زائر
السلام عليكم اخواتي الكريمات اليكم نظام اتبعته احدى قريباتي و لما شفتها ما عرفتها
و هذا النظام اخذته من طبيب تغذية اذا ان شاء الله صحي و بالله التوفيق
عند وجبة الظهر الاكل من الموجود و ملأ صحنك و دون ادخال طعام على طعام اخر اذا صنف واحد من الاكلات
و هذا النظام اهم شيء فيه هو الالتزام بمواعيد الاكل
و اذا فاتك وقت الاكل يجب عليك انتظار الوجبة القادمة
النظـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام الغذائي**ما بين الوجبات لا يؤكل شيء
فطور الصباح*ما بين 7 و 9 صباح
الممنـــــــــــــــــــــــــوعات*
الشامية
المعجون
الكرواسون
بيضة في الاسبوع على الاكثر اثنتان
الفروماج
البسيسة
الخبــــــــــــــــــــــــــــــــــز
الغداء ما بين 12 و 14
الممنـــــــــــــــــــــــــوعات
الغلال
السلطة
الخبز
الميوناز
الشيبس** لك الحق في اكل البطاطا المقلية مرة في الاسبوع بدون ملح
اللوبان
الحلوى
الفواكه الجافة
بعد الفطور ب 15 دق لك الحق في** كأس شاي اخضر دون سكر
او قهوة دون سكر او
ياغرت طبيعي
او مثلجات قطعة صغيرة
العشاء ما بين 17 و 18
الاكــــــــــــــل**
قطعة لحم مشوية او حوت مشوي الازرق ممنوع
او سلطة دون خبـــــــــــــــــــــز
ارجو من الله ان ينال اعجابكم و ان يفيدكم
لا تنسونا من صالح دعائكم
و هذا النظام اخذته من طبيب تغذية اذا ان شاء الله صحي و بالله التوفيق
عند وجبة الظهر الاكل من الموجود و ملأ صحنك و دون ادخال طعام على طعام اخر اذا صنف واحد من الاكلات
و هذا النظام اهم شيء فيه هو الالتزام بمواعيد الاكل
و اذا فاتك وقت الاكل يجب عليك انتظار الوجبة القادمة
النظـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــام الغذائي**ما بين الوجبات لا يؤكل شيء
فطور الصباح*ما بين 7 و 9 صباح
الممنـــــــــــــــــــــــــوعات*
الشامية
المعجون
الكرواسون
بيضة في الاسبوع على الاكثر اثنتان
الفروماج
البسيسة
الخبــــــــــــــــــــــــــــــــــز
الغداء ما بين 12 و 14
الممنـــــــــــــــــــــــــوعات
الغلال
السلطة
الخبز
الميوناز
الشيبس** لك الحق في اكل البطاطا المقلية مرة في الاسبوع بدون ملح
اللوبان
الحلوى
الفواكه الجافة
بعد الفطور ب 15 دق لك الحق في** كأس شاي اخضر دون سكر
او قهوة دون سكر او
ياغرت طبيعي
او مثلجات قطعة صغيرة
العشاء ما بين 17 و 18
الاكــــــــــــــل**
قطعة لحم مشوية او حوت مشوي الازرق ممنوع
او سلطة دون خبـــــــــــــــــــــز
ارجو من الله ان ينال اعجابكم و ان يفيدكم
لا تنسونا من صالح دعائكم