لو سمحتوو تمارين للفخذين

زائر
السلام عليكم

ابى صور تمارين للفخذين وتقويتهم لانى دورت فالنت بس مالقيت

ياريت حد يساعدنى وبدعيله ومشكوووورين

وكل عام وانتم بخير وعساكم من عوادهPpe_Pis_edfae
 
زائر
امحق منتدى
 
زائر
ههههههههه

اختي بصراحة أنا جربت تمارين توم كروز ..

بس هي موجودة بكتاب من تأليفه اسمه تقريباً ( 8 دقائق في الصباح لأوراك وأرداف نحيفة )

تقريباً اسمه كذا

والتمارين سهلة وخفيفة وفاادتني مرة .. بس انا ماداومت عليها لضيق الوقت عندي
 
زائر
فطووووومه انا مابى انحفهم
ابى اكبرهم لان جسمي حلو بس العضلات عندى صغيره خصوصا الفخذ

وابى تمارين تقويهم Ppe_Pis_Smie

عساكم ع القوه بروح النادى ابركلىPpe_Pis_Angy