لو سمحتو ساعدوني اريد نظام غذائي عااااجل

زائر
انا عمري 21
وطولي 152
ووزني 110
وفصيلة دمي (+)
علما بأني كسولة جدا
اتمنى الوصول للوزن المثالي في اسرع وقت ممكن في اقل من ثلاثة شهور
مع خالص شكري وامتناني
ساعدوني
 
زائر
ساعدوني وردو علي
 
زائر
اني ممكن تنرلين 30 كيلو في 3شهور بس نصيحه لوجه الله ترى النزول هذا ماراح يكون في مصلحتك
احسن شي انك تنزلين 5كيلو في الشهر هذا هو الصحي والسليم
وانا راح اعطيك نظام انا مجربته وينزل 5كيلو في الشهر
الفطور الساعه 7 يوميا قبل الفطور ملعقه عسل مع ماء فاتر
14خبز بر مع بيضه مسلوقه او4ملاعق فول اوحبتين جبنه مثلثات قليلة الدسم كوب حليب خا لي من الدسم
سكرخفيف
الضحى حبه فاكهه وممكن تاخذين معاها خياره

الغداء الساعه 1قبل الغداء بساعه 2كوب ماء
14خبزبر مع14 دجاجه بدون جلد يفضل الصدر مسلوقه وانا احيانا كنت اقطعها قطع صغيره واحطها في
الصاج وافرم معاها قطعة بصل صغيره وزيها فلفل رومي ورشه ملح واسويها زي لحم السنبوسك ولما
تستوي ارش عليها بقدونس مفروم والله طعمها رهيب وكمان تاخذين صحن سلطه مكون من جرجير وطماطم
وخيار وخس مع 12كوب لبن خالي من الدسم
العصر حبه فاكهه بعدها بساعه اذا حابه ممكن ناخذين كوب شاي بالحليب سكرخفيف
العشاء الساعه8قبل العشاءبساعه2كوب ماء
14خبزبر مع علبة زبادي قليل الدسم وممكن تسوين لك سلطة ربادي بالخيار والملفوف والثوم النعناع
بيكون افضل واطعم او اذاحابه ممكن تمسحين المقلاه بشوية زيت وتقلين لك حبه بيضه واتسوين لك
ساندويش بالبيض والخس والطماطم اوتفرمين حبه طماطم وتحطينها في المقلاه مع قطعه بصل صغيره
وتحطين معاها بيضه وحده ورشه ملح يعني شكشوكه مع الخبزه وتاخذين معاها 5ورقات خس
وممكن تسوين لك شاي بالحليب مع العشاء وبعده بساعه حبه فاكهه بس انتبهي من المنجو والموز
وتمشين كل يوم ساعه كامله وصدقيني انا متاكده انك لومشيتي على النظام مزبوط راح تنزلين 7كيلو
في الشهر ولو حسيتي بالجوع كلي خس وخيار لانه يشبع وسعراته قليله
انا نزلت 5كيلو لاني كنت اخبص احيانا واكل تمر والتمر معروف ان سعراته عاليه لكن هذا مايمنع انك
تاخذين 3حبات في اليوم اذا كنتي تحبينه
وموفقه انشاءالله واعطيني اخبارك اول باول
 
زائر
in14;صفصافه وينك وين الي متحمسه وتبي تنز ل الوزن والى هونتي حبيبتي لاتسمحين لليأس تدخل قلبك
ترى الانسان يظلم نفسه بالوزن الزائد يالله خليك بطله
 
زائر
مشكورة اختي جنوبيه2008على الرجيم والنصيحة
وانا مصممة على النزول
 
زائر
in14;يالله حبيبتي كل يوم سجلي يومياتك
الفطور 00000000000000000000
الضحى 00000000000000000000000
الغداء 0000000000000000000000000
العصر 0000000000000000000000000
العشاء 00000000000000000000000000
وانشاء الله راح تلقين التشجيع مني ومن البنات والاخوان في المنتدى وموفقه
 
زائر
صفصافه وينك
 
زائر
نصيحتي أختي أنك تستمرين برياضة المشي والتمارين
اللي تشد وابتعدي عن الحلويات والمعجنات والمشروبات
الغازية والخبز الأبيض ركزي أهم شئ بخبز البر الخضروات
والفواكه ماعدا الموز والعنب طبعا والألبان منزوعة الدسم
طبعا الدجاج والسمك حلو للريجيم بدون قلي .
أنا طبقت هذا كله الحمدلله نزلت ربع وزني تقريبا
وبالتوفيق عزيزتي ولا تتحطمين لو لاحظتي نزول
بطئ بالوزن لان الصبر أهم شئ بالدايت.
 
زائر
كلام سليم اخت ليالي الله يعطيك العافيه ومبروك نزول الوزن