ما هو الطعام الممكن تناوله بعد الاقلاع عن العادة السرية

الاهتمام بالغذاء الصحي المتكامل الذي يشتمل على جميع عناصر الغذاء من بروتينات من لحوم وبيض وبقوليات ، نشويات صحية ، دهون صحية، منتجات الألبان ، خضروات وفاكهه لغنها بالفيتامينات والمعادن مع الإهتمام بتناول قدر كافي من الماء والعصائر الفرش كالبرتقال والفراولة كما يراعي ممارسة التمارين الرياضية لتقوية البنية العضلية و تفريغ الطاقة والانشغال عن العودة لهذه العادة.