مشروبات تضمن الصحة والقوة

إن أكثر المشروبات التي ينصح بتناولها والتي تعود بالصحة والقوة على الجسم, وتضمن المحافظة على وزن صحي ومثالي, طبعاً في حال تناولها ضمن الحدود الطبيعية بعيداً عن الإفراط وتجاوز هذه الحدود هي:
الماء العذب النقي, فهو ضروري للهضم ولإزالة ومنع الإمساك, وينظم درجة حرارة الجسم عن طريق العرق, يحافظ على الجلد طرياً, ويساعد على التخفيف من شدة الشهية.

وعصير الفاكهة الطازج الذي يزود الجسم بفائدة إضافية عظيمة, وينصح بتناوله فوراً للحصول على فوائده كاملة, وفي حال مراقبة السعرات المتناولة فيمكن استبدال العصير العادي بعصير غير محلى, أو يمكن تناول عصير الفواكه المعزز بالكالسيوم, أو إضافة القليل من العصير الطازج إلى الماء الفوار للحصول على طعم جديد وصحي, ويمكننا القول أيضاً بأن عصير الطماطم مصدر غني بالايكوبين, وهذا بدوره مانع تأكسد فعال يحمي من المرض.

أما الحليب فيعتبر مهم جداً وبشكل خاص للنساء, وينصح يومياً بتناول كوبان من الحليب القليل الدسم والمعزز بالكالسيوم.

وأيضاً تعتبر القهوة مصدر جيد لمانعات التأكسد سواء العادية أو المنزوع منها الكافيين, ولكن يجب تحديد مقدار تناول القهوة بكوبين يومياً, وتجنب إضافة مبيض القهوة الدسم إليها والاستعاضة عنه بالحليب الخالي من الدسم والسكر الصناعي.

وبالنسبة للشاي الساخن أو البارد على حد سواء وبشكل خاص الشاي الأخضر, فهو يحتوي على الفلانويد مانع التأكسد الذي يجعل خلايا الدم أقل عرضة للتخثر, كما يوفر كوباً من الزهور والأعشاب والثمار والتوابل ( شاي الأعشاب) شعوراً بالراحة بالإضافة إلى علاج ألم المعدة والأمعاء, وهو خالي من الكافيين.
المصدر:نسيج

شكرا لك على هذه النصائح