مشكلتى وزنى بيزيد بسرعه وبينقص بسرعه كيف الثبات

السلام عليكم اخواتى الاعزاء انا لسه مشتركه معاكم النهاردة بالمنتدى وبصراحه مواضيعه عجبتنى كتير واتمنى اكون صديقه واخت ليكم
مشكلتى انى طولى 160ووزنى 76 وعملت ريجميات كتيرة بنقص وبخس بمعدل 2كيلو فى الاسبوع لكن لو رجعت اكل طبيعى بستعيد وزنى تانى وبصراحه زهقت ومش عارفه اعمل ايه وزهقت من زيارة الدكاترة مع العلم انى مدرسه يعنى ببذل مجهور ارجو الافادة وياريت نظام غذائى مناسب لى