ممكن تنصحوني او تشاركوني

اني وزني مناسب وجسمي متناسق بس عندي كرش احتاج رجيم او ماذا افعل وشنو اهم الاشياء التي لازم اعملها حته اتخلص من الكرشلان بدا يضايقنياتمنى تنصحوني او تشاركوني تحياتي لكم

اهلا بكم في قسم الرشاقه
بالنسبه للكرش اذا كان بارز مع عدم وجود زياده في باقي الجسم فان الحل هو الرياضه وهي رياضة البطن الشهيره وايضا المشي او الركض والتقليل من الاكلات المسببه للكرش مثل الرز وايضا شرب الماء اثناء تناول الطعام عاده مسببه للكرش وان شاء الله تشوفون الفرق وترضيكم النتيجه

اهلا وسهلا العفو
الرياضه رح تكون تدريجيه يعني مثلا اول يوم 20 حركه واستمر عليها مثلا 3 ايام وبعدين زيد عليها 5 وبشكل تصاعدي وان شاء الله رح يختفي الكرش والله الرياضه شيء رهيب بس اهم شي الالتزام بيها والله يوفقك