ممكن مساعدة

انا بطنى تعبانى جدا انا اعانى من امساك مزمن مابعملشى حمام غير مرة واحدة فى الاسبوع ودايما عندى انتفاخ وبطنى كبرت ودا مسبب لى احراج لان فرحى قرب وادوية الهضم مش عاملة حاجة اعمل اية

اشربي لترين ماء يوميا. كلي فواكه و خضراوات على قد ما تقدري. يفضل عدم الافراط في شرب الشاي و القهوة. و كمان بطلي أي أدوية.

عودي نفسك كل يوم تدخلي الحمام في نفس الوقت لمدة عشر دقائق عشان يتم تدريب القولون.