منو حاب يسوي ريجيم معايه

اهلا بنات ادخل في صلب الموضوع اني زايد وزني وارررررررريد اضعف والله دانقهر على حالتي يعني لاهدوم ترهملي بناطيري كلها ضاقت عليه وجسمي كله صار مجعد يعني حالتي حاله طبعا وزني هوه 76 وطولي 168 والوزن كله بلارداف صاير
فاتمنة كل بومبه نكنب شو اكلنا ووننصح بعض يعني بين قوسين وحده شجع لخ
من باكر الصبح نبدي
اووووووووووووكي

أفضل وسيله للريجيم الصوم , فرصتك رمضان على الابواب .

اهلا بيكي يااختي
انا اتفق مع راي د.احمد عثمان
انتظري رمضان فرصه لتنظيم الوجبات والريجيم
ومن قبل لايبدي الشهر اشتري من هسه التمر والجوز واللوز والحليب خالي الدسم Fa29
لوازم حمية رمضان
اهم شي بالفطور شوربه خفيفه قليلة الدسم وقطعة لحم مشوي وسلطه
والابتعاد تماما عن المقليات والحلويات والمشروبات الغازيه باستثناء الدايت
اكتبي شنو تحبين يكون افطارك اول يوم رمضان اقصد ضمن الريجيم
بالتوفيق

انا معك خلينا نتساعد ونسوي ريجيم

انا وزني صار 78 وطولي 164

ودي اووصل وزني ل 65

ايش رح تعملي ووش نظامك ؟.؟.

تم النقل الى المناسب

انا سويت ريجيم مع دكتورة التغذيه والحمدلله

الله يعينج حبيبتى