زائر
وداعاً لضعف الذاكرة
•خمس طرق للاحتفاظ بالذاكرة الدائمة
• تدریبعلى الاستدعاء والإدراك والتعرف
یُصادف المرء مواقف تستدعي منھ أن یكون حاضرالذھن والقلب، ویحتاج فیھا إلى أرقام أو أسماء
یستدعیھا فلا یجدھا .
-ھلحدث وأن حُجبَت عنك درجة أو ترقیةٌ لأنك لم تكن على مستوى المنافسة؟
-ھلتجد صعوبةً في الحدیث عن عرض أسعار أو تذكرُّ رقم أو معدل فائدة أو مكافآت؟
-ھل یحدث أن ینادیَك شخصٌ ما باسمك ولا تستطیع أن تتذكر اسمھ؟
-ھل یضیع وقتك في البحث عن الملفات والمفاتیح والمذكرات والنظارة؟
إذا كانتالإجابة بنعم على واحدة أو أكثر فأنت لا تستخدم قوة ذاكرتك، وبالتالي فھذا الأمریشكِّل عائقاً أمام
نجاحك أو تمیُّزك .
وھا نحن نقدم أحدث الطرق لتقویةالذاكرة وما علینا إلا أن نتبعھا .
- استوقفني أحد الأشخاص وأخذ یرحب بيترحیباً غیر عادي، وبدا الإحراج على وجھي؛ إذ إني لا أعرف
اسمھ أو أین یعمل !!
- دخلت المطبخ لأحضر بعض الحاجات التي طلُبَت مني فإذا بي لا أدري ماذا كنتأرید !!
- أنت قلت نتقابل الأحد أم الأربعاء؟ !
- أنا متأكد أني تركتسیارتي في الطابق الرابع من الجراج !!
ھا نحن نقدم لك طرقاً مفیدةً في كیفیةالاستذكار .
وداعاً لضعف الذاكرة
حسِّن ذاكرتك قصیرة الأجل
- الذاكرة قصیرة الأجل ھي المعلومات التي یحتفظ بھا العقل لفترة زمنیة وجیزة .
- الذاكرة قصیرة الأجل ھي الكمُّ الذي یستطیع الشخص الانتباه إلیھفي آنٍواحد، وھو كذلك مقدار انتباھك
الذي یتغیرَّ بمعدل نسیان سریع.
عوامل القدرةعلى الاحتفاظ بالأشیاء
1الاھتمام:بتركیز جذوة الفكر والعقل على ما تریدتذكره. .
2الملاحظة:بأخذ ملاحظات حول أھم ملامح الشيء. .
3الربط : ربط ما ترید تذكره بشيء تحبھ. .
4التكرار:كررِّ ما ترید حفظھ وبأكثر منوسیلة؛ كتابتھ أو تخیلھ أو قراءتھ بصوت عالٍ. .
خمس طرق للاحتفاظ بالذاكرةالدائمة
1استخدم الشيء وإلا ستفقده..فإن العضو الذي لا یعمل یضعُفویضر؛ُّ لأن عدم الاستخدام ھو أساس .
النسیان.
2أظھرِ اھتماماً أكثر بماترید أن تحتفظ بھ في ذاكرتك. .
3اجعل للذاكرة أھدافاً؛ لأنھ من الصعبالتعلمُّ إذا لم یكن ھناك ھدفٌ مَن تعُلمُّھِ. .
4فكِّر في كل ما یتعلق بماترید تذكره؛ بمعنى إذا كنت ترید تذكر رقم (ھاتف-سیارة- منزل-فاتورة-یو .
تاریخالالتحاق بعمل، فكرِّ ما علاقة الرقم بأرقام أخرى..البدایات، النھایات علاقة الرقمببعضھ .
إذا كنت ترید تذكر اسم شخص:تذكر ملامحھ، طولھ، ملابسھ أي نوع سیارةكان یركبھا في أي میدان في أي
شارع، وھكذا .
أربع طرق لضمان تذكرالمعلومات
1ابحث عن جانب مشوِّق في المعلومات، فإن الاھتمام بما نرغبتذكره یجعل من الصعب نسیانھ. .
2ركز انتباھك. .
3أضف بعض التفاصیل،تستطیع أن تضیف مثلاً طول الشخص، أین یسكن، ما نوع العمل. .
4اربط بینالمعلومة وبین شيء ترید أن تعرفھ مسبقاً، كربط بین رقم الھاتف ویوم میلاد شخصتعرفھ، أو .
تاریخ زواج قریب .
كیف تقوم ذاكرتك باسترجاع المعلومات؟ عنطریق
1الاستدعاء، التعرف على المعلومة. .
2الھدف الواضح الكامل. .
3لربط بینھا وبین بعض الأشیاء الأخرى. .
4التطور النظري . .
5لمراجعة والتكرار . .
تدریب على الاستدعاء والإدراكوالتعرف
1فیما یلي قائمة بھا كلمات تم اختیارھا عشوائیاً، اقرأ ھذهالكلمات وادرسھا لمدة ثلاث دقائق ثم أغلق .
الكتاب، وانظر كم تستطیع أن تتذكر منھا،دون الالتزام بترتیبھا .
نمر-أمیر-صورة-بطاقة –قلم رصاص –كرسي –مصباح –ضباب.
2تحتوي القائمة التالیة على كلمات تم اختیارھا عشوائیاً..اقرأھذه الكلمات وادرسھا لمدة ثلاث دقائق ثم .
أغلق الكتاب، وانظر كم تستطیع أن تتذكرمنھا، تأكد من الكلمات السابقة قبل أن تبدأ .
مائدة –مصباح –مكتب –قلمحبر –خریطة –صورة-إطار سیارة.
أسالیب لاستخدام الصور الذھنیة في حیاتكالیومیة
- استكمل مھمتك:لا یھتم كثیر مناَّ بكتابة قائمة ما یرید من السوقإذا كان عدد ما تشتریھ قلیلاً..بل إن
الأسوء من كل ذلك احتمال نسیانك للقائمة فيالمنزل، وقد ترید شراء اللبن والصحف وتزود السیارة بالوقود
وشراء بطاقة تھنئة لابنأخیك في یوم میلاده.
فاستخدام الصورة الذھنیة وأنت في محطة الوقود فعلیك أنتتذكر رقم (خمسة (
أي خمسة أشیاء یجب أن أنجزھا:
-ركز على الأسماءوملامح الوجھ عندما تقابل شخصاً للمرة الأولى، اكتب اسم الشخص على جبھتھ وركزِّ
علىالعینیین.
- تخیل مسار الطرق قبل أن تسیر فیھا، وكأنك تنظر إلیھا من طائرةھلیكوبتر، وسوف تظھر لك الصورة
بوضوح .
- تخیل مطعماً أو مستشفیات أو مدارسأو أكشاك بیع الجرائد .
- تذكر المقولات الشھیرة بإضافة الحركة لما سمعتھ،والأشخاص الذین یؤیدون ھذه المقولة كأنك تشاھد فیلماً
سینمائیاً.
في المرةالقادمة نتناول كیف تقوي ذاكرتك باستخدام حواسك الخمس.
•خمس طرق للاحتفاظ بالذاكرة الدائمة
• تدریبعلى الاستدعاء والإدراك والتعرف
یُصادف المرء مواقف تستدعي منھ أن یكون حاضرالذھن والقلب، ویحتاج فیھا إلى أرقام أو أسماء
یستدعیھا فلا یجدھا .
-ھلحدث وأن حُجبَت عنك درجة أو ترقیةٌ لأنك لم تكن على مستوى المنافسة؟
-ھلتجد صعوبةً في الحدیث عن عرض أسعار أو تذكرُّ رقم أو معدل فائدة أو مكافآت؟
-ھل یحدث أن ینادیَك شخصٌ ما باسمك ولا تستطیع أن تتذكر اسمھ؟
-ھل یضیع وقتك في البحث عن الملفات والمفاتیح والمذكرات والنظارة؟
إذا كانتالإجابة بنعم على واحدة أو أكثر فأنت لا تستخدم قوة ذاكرتك، وبالتالي فھذا الأمریشكِّل عائقاً أمام
نجاحك أو تمیُّزك .
وھا نحن نقدم أحدث الطرق لتقویةالذاكرة وما علینا إلا أن نتبعھا .
- استوقفني أحد الأشخاص وأخذ یرحب بيترحیباً غیر عادي، وبدا الإحراج على وجھي؛ إذ إني لا أعرف
اسمھ أو أین یعمل !!
- دخلت المطبخ لأحضر بعض الحاجات التي طلُبَت مني فإذا بي لا أدري ماذا كنتأرید !!
- أنت قلت نتقابل الأحد أم الأربعاء؟ !
- أنا متأكد أني تركتسیارتي في الطابق الرابع من الجراج !!
ھا نحن نقدم لك طرقاً مفیدةً في كیفیةالاستذكار .
وداعاً لضعف الذاكرة
حسِّن ذاكرتك قصیرة الأجل
- الذاكرة قصیرة الأجل ھي المعلومات التي یحتفظ بھا العقل لفترة زمنیة وجیزة .
- الذاكرة قصیرة الأجل ھي الكمُّ الذي یستطیع الشخص الانتباه إلیھفي آنٍواحد، وھو كذلك مقدار انتباھك
الذي یتغیرَّ بمعدل نسیان سریع.
عوامل القدرةعلى الاحتفاظ بالأشیاء
1الاھتمام:بتركیز جذوة الفكر والعقل على ما تریدتذكره. .
2الملاحظة:بأخذ ملاحظات حول أھم ملامح الشيء. .
3الربط : ربط ما ترید تذكره بشيء تحبھ. .
4التكرار:كررِّ ما ترید حفظھ وبأكثر منوسیلة؛ كتابتھ أو تخیلھ أو قراءتھ بصوت عالٍ. .
خمس طرق للاحتفاظ بالذاكرةالدائمة
1استخدم الشيء وإلا ستفقده..فإن العضو الذي لا یعمل یضعُفویضر؛ُّ لأن عدم الاستخدام ھو أساس .
النسیان.
2أظھرِ اھتماماً أكثر بماترید أن تحتفظ بھ في ذاكرتك. .
3اجعل للذاكرة أھدافاً؛ لأنھ من الصعبالتعلمُّ إذا لم یكن ھناك ھدفٌ مَن تعُلمُّھِ. .
4فكِّر في كل ما یتعلق بماترید تذكره؛ بمعنى إذا كنت ترید تذكر رقم (ھاتف-سیارة- منزل-فاتورة-یو .
تاریخالالتحاق بعمل، فكرِّ ما علاقة الرقم بأرقام أخرى..البدایات، النھایات علاقة الرقمببعضھ .
إذا كنت ترید تذكر اسم شخص:تذكر ملامحھ، طولھ، ملابسھ أي نوع سیارةكان یركبھا في أي میدان في أي
شارع، وھكذا .
أربع طرق لضمان تذكرالمعلومات
1ابحث عن جانب مشوِّق في المعلومات، فإن الاھتمام بما نرغبتذكره یجعل من الصعب نسیانھ. .
2ركز انتباھك. .
3أضف بعض التفاصیل،تستطیع أن تضیف مثلاً طول الشخص، أین یسكن، ما نوع العمل. .
4اربط بینالمعلومة وبین شيء ترید أن تعرفھ مسبقاً، كربط بین رقم الھاتف ویوم میلاد شخصتعرفھ، أو .
تاریخ زواج قریب .
كیف تقوم ذاكرتك باسترجاع المعلومات؟ عنطریق
1الاستدعاء، التعرف على المعلومة. .
2الھدف الواضح الكامل. .
3لربط بینھا وبین بعض الأشیاء الأخرى. .
4التطور النظري . .
5لمراجعة والتكرار . .
تدریب على الاستدعاء والإدراكوالتعرف
1فیما یلي قائمة بھا كلمات تم اختیارھا عشوائیاً، اقرأ ھذهالكلمات وادرسھا لمدة ثلاث دقائق ثم أغلق .
الكتاب، وانظر كم تستطیع أن تتذكر منھا،دون الالتزام بترتیبھا .
نمر-أمیر-صورة-بطاقة –قلم رصاص –كرسي –مصباح –ضباب.
2تحتوي القائمة التالیة على كلمات تم اختیارھا عشوائیاً..اقرأھذه الكلمات وادرسھا لمدة ثلاث دقائق ثم .
أغلق الكتاب، وانظر كم تستطیع أن تتذكرمنھا، تأكد من الكلمات السابقة قبل أن تبدأ .
مائدة –مصباح –مكتب –قلمحبر –خریطة –صورة-إطار سیارة.
أسالیب لاستخدام الصور الذھنیة في حیاتكالیومیة
- استكمل مھمتك:لا یھتم كثیر مناَّ بكتابة قائمة ما یرید من السوقإذا كان عدد ما تشتریھ قلیلاً..بل إن
الأسوء من كل ذلك احتمال نسیانك للقائمة فيالمنزل، وقد ترید شراء اللبن والصحف وتزود السیارة بالوقود
وشراء بطاقة تھنئة لابنأخیك في یوم میلاده.
فاستخدام الصورة الذھنیة وأنت في محطة الوقود فعلیك أنتتذكر رقم (خمسة (
أي خمسة أشیاء یجب أن أنجزھا:
-ركز على الأسماءوملامح الوجھ عندما تقابل شخصاً للمرة الأولى، اكتب اسم الشخص على جبھتھ وركزِّ
علىالعینیین.
- تخیل مسار الطرق قبل أن تسیر فیھا، وكأنك تنظر إلیھا من طائرةھلیكوبتر، وسوف تظھر لك الصورة
بوضوح .
- تخیل مطعماً أو مستشفیات أو مدارسأو أكشاك بیع الجرائد .
- تذكر المقولات الشھیرة بإضافة الحركة لما سمعتھ،والأشخاص الذین یؤیدون ھذه المقولة كأنك تشاھد فیلماً
سینمائیاً.
في المرةالقادمة نتناول كیف تقوي ذاكرتك باستخدام حواسك الخمس.