نحيفه وابي حل

السلام عليكم
انا وزني 41 وطولي 149
وسويت فحوصات حمدلله طلع كل شي تمام ماعندي مشاكل الغدة
بس المشكله البسيطه فقر الدم

واخذ علاج لفقر دم حبوب هذا صورته



وخلص العلاج وماقطعته والحين اشرب عصير الزبيب الاسود
وحاولت اغير من نظام واكل اكثر من 3 وجبات مافي فايده وزني ثابت ابي اعرف وش السبب
ابي الحل لان تعبت

اتمنى الاجابه

وشكراBigSmie_1

---------- تم دمج المشاركة التالية مع نفس الموضوع 09:42 AM ----------

محد جاوب علي

---------- تم دمج المشاركة التالية مع نفس الموضوع 01:57 PM ----------

محد جاوب علي

اختي انا زيك نحيفه وتعبت من النحف سببلي احراجات كثير والحين الحمدلله صار وزني يزيد شوي شوي مره دخلت منتدى وكان فيه موجود نظام سعرات بحيث انك تاكلين اللي تبغينه وتسمني شوي شوي مررره حلو وهو يزيد وزنك اذا لقيته نزلته لك

---------- تم دمج المشاركة التالية مع نفس الموضوع 10:13 PM ----------

هذا هو بس حابه اقولك معلومات للفايده ١٠٠جرام يعني كوب او نصف كوب وملعقة الطعام تعني جرام تقريبا ولازم تبدأين تاكلين الى ان تصلي ل ٣٠٠٠ سعره حراريه في اليوم وعند وصولك لهذه السعره تزيد كيلو فاليوم ابدأي بالتدريج ١٥٠٠ سعره وغدا ٢٠٠٠ وبعد غد ٢٥٠٠ الى ان تصلي ل٣٠٠٠سعره حراريه في اليوم وكل يوم قبل النوم احسبي السعرات اللي تناولتيها فأكلك راح يعطيك هالاسلوب حماس واستمري عليه ...

قآئمة بآلسعرآت الحرآرية للعديد من الأطعمة}{
أسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية




لوائح السعرات الحرارية لبعض الأطعمة




شاورما لحم واحدة 134 جم تساوي340

شاورما دجاج واحدة118 جم تساوي 323

سندويش كفتة واحدة135جم تساوي 298

سندويش لحم مفروم واحدة162جم تساوي356

سندويش عجة واحدة144 جم تساوي 356

سندويش فلافل واحدة168جم تساوي 354

سندويش فول مدمس واحدة176جم تساوي 294
فطائر لحمة واحدة 53جم تساوي 159

فطائر جبنة واحدة 67جم تساوي 191

فطائر زعتر حبة 94جم تساوي316

سمبوسك خضروات حبة 20جم تساوي 59

سمبوسك لحم حبة 19 جم تساوي 57

سمبوسك جبنة حبة 15جم تساوي 57

الحلويات

فطيرة تفاح قطعة 158جم تساوي405

بسكويت كيت كات اصبعين 32جم تساوي 162

مارس واحد 48 جم تساوي 230

سنيكرز واحدة 60 جم تساوي 270

تويكس واحد 49 جم تساوي120

باونتي قطعة 100جم تساوي 473

مربى ملعقة اكل تساوي 52

علكة اكسترا قطعة واحدة تساوي 8

كنافة بالجبن قطعة واحدة 75 جم تساوي267

كنافة بالقيمر او بالقشطه قطعة واحدة 75 جم تساوي259

مخللات*

مخلل خيار بطول10 سم واحدة تساوي7

مـــــايونيز ملعـــــــقــــــــة اكل تساوي 99

طحــــينة ملعـــــــقــــــــة اكل تساوي104

حلاوة طحينية حبة100 جـــــم تساوي 516


لآئحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها

النوع الكمية السعرات الحرارية


خبز أفرنجي رغيف متوسط الحجم 100

خبز توست قطعة 123

خبز عربي 21 رغيف 150

معكرونة كوب مسلوق 197

أرز أبيض كوب مسلوق 197

كسكس كوب مسلوق 200

عدس كوب مسلوق 230

فاصوليا كوب مسلوق 240

حمص كوب مسلوق 269

فول كوب مسلوق 300

مناقيش بالزعتر منقوشة 300


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر


النوع الكمية السعرات الحرارية


أفوكادو 41 حبة 50

باذنجان كوب مطبوخ 25

بازيلا خضراء كوب 60

بروكلي كوب 24

بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118

بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105

طماطم كوب مقطع 40

جزر كوب مفروم 48

خيار كوب مقطع 14

ذرة 21 كوب 80

شمندر 21 كوب مسلوق 52

عرنوس ذرة عرنوس واحد 40

فطر كوب طازج 18

كوسا 120 غرام 45

لوبياء خضراء كوب 40

ملفوف كوب مفروم 16



لآئحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة

النوع الكمية السعرات الحرارية


إجاص حبة 50

أفندي حبة متوسطة الحجم 37

أناناس نصف كيلو 117

برتقال حبة 59

برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80

بطيخ أحمر أصفر 21 كوب 30

بلح 5 حبات 100

تفاح حبة متوسطة الحجم 80

تين 4 حبات 120

خرما حبة 50

خوخ 3 حبات 45

دراق حبة 45

عنب 15حبة 50

جوافة حبة 45

فراولة كوب 40

كرز 10حبات 46

كيوي حبة 46

مانغا حبة (300 غرام) 135

مشمش 3 حبات 50

موز حبة متوسطة 105



لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان


النوع الكمية السعرات الحرارية


جبنة بيضاء 30 غراماً 75

جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65

جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60

جبنة روكفور Be 30 غراماً 100

جبنة صفراء Gyee 30 غراماً 117

جبنة صفراء hedda 30 غراماً 114

جبنة صفراء Pamesan 30غراماً 42

جبنة صفراء amembet 30غراماً 85

جبنة صفراء Mzzaea 30غراماً 80

جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95

حليب خالي الدسم كوب 90

حليب صويا كوب 79

حليب قليل الدسم كوب 120

حليب كامل الدسم كوب 150

لبن زبادي كوب 138

لبنة ملعقتان 60



لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات

النوع الكمية السعرات الحرارية


بذور اليقطين 30 غراماً 154

جوز 30 غراماً 171

زبدة ملعقة كبيرة 100

زيت زيتون ذرة ملعقة كبيرة 125

زيت دوار الشمس الصويا ملعقة كبيرة 125

سمسم 41 كوب 221

سمنة حموية ملعقة كبيرة 111

سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110

صنوبر 30 غراماً 161

طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91

فستق حلبي 30 غراماً 164

فستق سوداني 30 غراماً 161

كاجو 30 غراماً 163

كستناء 17 حبة 350

لوز 30غراماً 167

مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75

ماكاداميا 30 غراماً 204

مايونيز ملعقة كبيرة 100



لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع اللحوم

النوع الكمية السعرات الحرارية


بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172

لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225

مارتديلا بقر 30غرام 88

لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240

لحم غنم مع دهن 100 غرام 331

صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196

فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232

سمك سلمون 100 غرام 183

سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111

سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163

قريدس مسلوق 100 غرام 99

سلطعون مسلوق 100 غرام 85

كركند مسلوق 100 غرام 71

محار كوب 170

صدف 100 غرام 63

بيض بيضة واحدة 18

صفار البيض واحد 59

بياض البيض واحد 18



لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة


النوع الكمية السعرات الحرارية

شوكولا بالحليب 30غراماً 145

شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150

شوكولا أسود 30 غراما 145

شوكولا Mas لوح كامل 240

شوكولا Snikes لوح كامل 290

شوكولا Miky way لوح كامل 260

سكر ملعقة كبيرة 45

عسل ملعقة كبيرة 65

علكة ae Fee قطعة 8

علكة Fee dent قطعة 8

علكة hikets قطعة 6

علكة Dentyne قطعة 6

علكة Bbbe قطعة 25

سكاكر andy قطعة 10

دبس خروب ملعقة كبيرة 42

كاتشاب ملعقة كبيرة 16

خردل ملعقة صغيرة 5

صلصة بندورة كوب 30



لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة


برغر كنج

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)

قطع الدجاج hiken tendes 236 13

قطع السمك Fish tendes 267 16

هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whpe 628 36

هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17

هامبرغر عادي 275 12

بطاطا مقلية حجم عادي 227 13

بصل مقلي 274 16


هارديز

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)

هامبرغر (حجم كبير) 500 30

هامبرغر مع الجبن 320 14

هامبرغر دجاج 370 13

هامبرغر سمك 500 24

بطاطا مقلية حجم عادي 230 11


ماك دونالدز

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)

هامبرغر بيغ ماك 560 32.4

هامبرغر بالجبن 310 13.8

قطع دجاج 290 16.3

هامبرغر سمك 440 26.1

هامبرغر دجاج 490 28.6

بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1


دجاج كنتاكي

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)

صدر دجاج كنتاكي 283 15.3

فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7

جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7

سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6


بيتزا هات

عجينة سميكة قطعتان

بيتزا بالجبنة 518 20

بيتزا بالبيبروني 500 23

بيتزا سوبريم 540 26

عجينة متوسطة قطعتان

بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18

بيتزا بالبيبروني 540 22

بيتزا سوبريم 589 30

عجينة رقيقة قطعتان

بيتزا بالجبنة 398 17

بيتزا بالبيبروني 413 20

بيتزا سوبريم 459 22


لاتنسيني ادعيلي بالهدايه وان الله يوفقني ويشفي امي من سرطان الدم ..

اختي تناولي التمر ونبات اخضر اسمه كرفس يزيد الدم بشكل موطبيعي او كبد خروف مشوي نص شواء