زائر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان نقص بعض الفيتامينات والأطعمه الغنيه بالفوائد المهمه هى السبب الرئيسى فى نحافه الجسم .
خمسة أملاح معدنيه لا غنى عنها للنحفاء :
1_ الكالسيوم
يساعد على هدوء الأعصاب المتوتره , ويمنع توتر العضلات , لذلك فنقصه يؤدى الى عصبية مزعجه تحول دون زيادة الوزن ونمو الجسم بشكل طبيعى .
الأطعمه الغنيه به :
اللبن ومنتجاته , الأسماك , السلمون , العسل الأسود , البيض , السبانخ , الملوخيه , الكرنب , القرنبيط , الجرجير , ورق العنب .
2_ الماغنيسيوم :
من أعظم الأملاح قدرة على منح الأعصااب هدوئها ومنع توتر العضلات , يقلل من الأرق والقلق , مما يساعد على زيادة الوزن .
الأطعمه الغنيه به :
الكاكاو , الشيكولاته , المكسرات , الحبوب الكامله , الخضراوات الطازجه , التمر , الكابوريا , العدس , الفول المدمس , السبانخ .
3_ الحديد :
من العناصر المهمه فى تخليق هيمو جلوبين الدم ..... وهكذا يمنع حدوث فقر الدم لدى النحفاء , ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته ويعطى للوجه بريقه وحمرته .
الأطعمه الغنيه به :
اللحوم , العسل الأسود , السبانخ . الملوخيه . الفول المدمس , التين , العنب , البلح , اللوز . الفستق . العدس , صفار البيض , الفاصوليا , الشمام , الجرجير .
4_ البوتاسيوم :
1_ يمنع تشنج العضلات .
2_ يقلل من التوتر والهياج .
3_ يساعد على النوم الهادىء .
4_ يمنع الاضطرابات الهضميه .
الأطعمه الغنيه به :
التين , البطاطس , الفاصوليا , الكانتالوب , الموز , الكبد , الدواجن , السلامون , العسل الأسود , الفول السودانى , اللبن , البطاطا , عصير الفواكه , الخضراوات .
5_ الزنك والنحاس :
_ يساعد الزنك والنحاس فى حسن تذوق الطعام .
_ فتح الشهيه .
_ يدخل الزنك فى كثير من الانزيمات التى تساعد فى عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتيه .
الأطعمه الغنيه به :
المحار , الأسماك , الكابوريا , التونه , الجمبرى , اللحم البقرى , ومنتجاته , القمح , الخضراوات , اللوبياء , المكسرات .
تحياتي للجميع
ان نقص بعض الفيتامينات والأطعمه الغنيه بالفوائد المهمه هى السبب الرئيسى فى نحافه الجسم .
خمسة أملاح معدنيه لا غنى عنها للنحفاء :
1_ الكالسيوم
يساعد على هدوء الأعصاب المتوتره , ويمنع توتر العضلات , لذلك فنقصه يؤدى الى عصبية مزعجه تحول دون زيادة الوزن ونمو الجسم بشكل طبيعى .
الأطعمه الغنيه به :
اللبن ومنتجاته , الأسماك , السلمون , العسل الأسود , البيض , السبانخ , الملوخيه , الكرنب , القرنبيط , الجرجير , ورق العنب .
2_ الماغنيسيوم :
من أعظم الأملاح قدرة على منح الأعصااب هدوئها ومنع توتر العضلات , يقلل من الأرق والقلق , مما يساعد على زيادة الوزن .
الأطعمه الغنيه به :
الكاكاو , الشيكولاته , المكسرات , الحبوب الكامله , الخضراوات الطازجه , التمر , الكابوريا , العدس , الفول المدمس , السبانخ .
3_ الحديد :
من العناصر المهمه فى تخليق هيمو جلوبين الدم ..... وهكذا يمنع حدوث فقر الدم لدى النحفاء , ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته ويعطى للوجه بريقه وحمرته .
الأطعمه الغنيه به :
اللحوم , العسل الأسود , السبانخ . الملوخيه . الفول المدمس , التين , العنب , البلح , اللوز . الفستق . العدس , صفار البيض , الفاصوليا , الشمام , الجرجير .
4_ البوتاسيوم :
1_ يمنع تشنج العضلات .
2_ يقلل من التوتر والهياج .
3_ يساعد على النوم الهادىء .
4_ يمنع الاضطرابات الهضميه .
الأطعمه الغنيه به :
التين , البطاطس , الفاصوليا , الكانتالوب , الموز , الكبد , الدواجن , السلامون , العسل الأسود , الفول السودانى , اللبن , البطاطا , عصير الفواكه , الخضراوات .
5_ الزنك والنحاس :
_ يساعد الزنك والنحاس فى حسن تذوق الطعام .
_ فتح الشهيه .
_ يدخل الزنك فى كثير من الانزيمات التى تساعد فى عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتيه .
الأطعمه الغنيه به :
المحار , الأسماك , الكابوريا , التونه , الجمبرى , اللحم البقرى , ومنتجاته , القمح , الخضراوات , اللوبياء , المكسرات .
تحياتي للجميع