نظام غذائي لمن يعاني من النحافة

نظام غذائي لمن يعاني من النحافة


د. مازن اللجمي
السؤال:
السلام عليكم.أعاني من نحافة شديدة
أريد نظام غذائي متكامل ؟
جواب
1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.
6- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
المصدر aabmedmag

رائعة جدا الطريقة
ولكني لن استخدمها لأني لااعاني من النحافة بالعكس
شكرا يا احلى ملاك وردي على النصائح القيمة
جزاك الله كل خير

كل الشكر والتقدير لحضورك الجميل أختي الكريمة
رعاكِ البارىء

شكرررررررررررررررررررررررررراااا

شكررررررا

شكرا على الموضوع

شكرا شكرا على الموضوع بس في حاجة
أنا معترضة على حكاية خل التفاح
لأنه من المعروف إن خل التفاح يخسس جدا
فالبنسبة لي مش هاستخدم الوصفة الأخيرة وهاعمل أي حاجة تانية عشان أنعم بنوم هادئ
إن شاالله حتى أنام على صوت الغسالة

وشكرا جدا جدا جدا جدا على الموضوع الرائع

ثاااااااااانكيو ياملوووووووووكه

رائعة جدا