نقص الحديد

يعاني الكثير من نقص الحديد ونقص الدم وهذه مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالحديد لذا يجب على الحامل والمرضع ومن يعاني من نقص الحديد ونقص الدم ان يتناولها

فئة الخضروات

البقدونس
التابل و النعناع
الرويدوالبربير
الريحان والطماطم

الفواكه
الخوخ والمشمش
الكرز والعنب
التين والكيوي
الرطب والتمر
الزبيب والمشمش والتين

البقوليات

العدس
الحمص
اللوبة

اللحـــــــــــــــوم

اللحم الغنم والبقري

الدجاج

السمك
الربيان
المخ
الكبدة والكلاوي ( مرة واحدة في الاسبوع ) وينصح الحامل بعدم تناول الكبدة في الثلاثة الاشهر الأولى لاحتواء الكبدة على فيتامين (أ ) والذي يساعد على تشوه الجنين كما أظهرت آخر الدراسات



المواد التي ينصح بعدم تناولها مع المواد الغذائية السابقة الذكر لعدم مساعدتها على امتصاص الحديد


الشاي

القهوة

الكركم

الصبار الحامض

الفلفل الاحمر

والحليب ومنتجاته لاحتوائه على الكالسيوم والذي بدوره يمع امتصاص الحديد بالجسم فيجب تناوله بعد ساعة او ساعتين على الاقل من تناول مصادر الحديد
منقول

شكرا اختي ملاك هادي معلومات المفيده

الله يخليكي يارب

تحياتي

شكرا على هذة المعلومات المفيدة ..

اثابك الله على هذه المعلومات ملوكة الغالية

شكراً للمرور

معلومات مفيده جزاك الله كل الخير

جزاك الله عني خيرا

شكراً للمرور

الله يزيدك من علمه اختى الملاك

شكرا لكى اخت الملاك الوردي على المعلومات القيمة
بارك الله فيكى

جزاك الله خير على هذه المعلومات الغائبه عن البعض

شكرا على الموضوع.