هلموا ياقوم جوز الهنا هيتجوز عليه ,صوتي وغطيني يمه !!!!!!

هحكيلكوا حكايتي من طقطق لسلامه عليكم
خير اللهم اجعله خير
قال انا عندى 33 سنه فصيلة دمي + متزوجه من غضنفرنا ابو العيال انشاء الله ما نعدمو من 9 سنين ، وعندي منه تلاته اولاد
طولي 162 سم ووزني 104 كيلووووو جراااام جرام ينطح جرام وكيلو ينطح كيلو من الخصر لتحت مشوار طويل اوي ترهل وسليوليت ودهون وشكل جميييييل خالص يافرحتي biggin1; علي انا فيه
بارتع في نعيم العز وقصوره , اول ماتزوجت كان وزني 66 كيلو وكنت بالبس كل الي انا عايزاه ونفسي فيه
دلوقتي مافيش حاجه نفسها تلبسني ولا حتى تبص في وشي حتى في اليالي الحمره ايام ماكانت حمرهfwn1; كنت مابولعش اللمبه ولا حتى بصيص من نور يدخل الاوضه عشان خجلانه من شكل جسمي قدام المذكور اعلاه وبشوف عينه طولت وبقه يبصبص كتير , ولما اروح السوق واشوف الملابس اشكال والوان ومافيش حاجه مقاسي و اخواتي وزمايلي والعالم كله يتمتع بالرشاقه والاناقه تسوء حالتي النفسيه وقوم ماسكه حلة المولوخيه شارباها كلها انظروا لحالة العبده الفقيره الى الله تستغيث بكم انا والكثيرمن السيدات في هذا المازق مع العلم اني جميله ورقيقه وحنونه جد جدا
شكرا لكم اتقبل كل ىرائكم واقتراحاتكم من الجميع
الرجاء يادكترة المنتدى النظر في حالتي

هلا غاليتي كلامك مضحك وروحك مرحة
غاليتي قومي بشرب كاس ماء دافي في الصباح الباكر وبعده اشربي كاس من الكريفوت اجعلي فطورك بيضة بدون خبز مع قطعة توست وطماط والغداء اي نوع من انواع المشويات لاتكثري من الملح والعشاء اكتفي بسلطة الخضار واذا احسست بالجوع بين الوجبات تناولي قطعة فواكه واحدة ابتعدي عن الحلويات وحاولي ان تشربي 8اكواب من الماء خلال اليوم مع ممارسة الرياضة اتمنى ان اكون قد افدتك

مرسي اوي يالولو بس اعمل ايه في الشره الي بعاني منه
شكرا جزيلا لك

مافيش حد تاني رد عليه غير الاميره لولو

مافيش حد بيرد عليه لو سمحتو

السلام عليكم أختي الكريمة
عليك بزيارة طبيب مختص لمساعدتكِ في إنقاص وزنك والمتابعة معكِ،لأن إنقاص هذا الوزن يحتاج إلى متابعة مع طبيب .
اتمنى أن تتحقق جميع أمنياتكِ ويعود وزنك كما في السابق..
لكِ كل الفرح

هههههههههههههههههههههههههه
الله يعطيك الصحه عموما لم يفت الاوان انصحك سيدتي بالمشي افضل دواء لك لانه اولا ينظم الشهيه
ويهدء الاعصاب يعني ابدئي المشي حبه حبه الاسبوع الاول خمس دقائق الاسبوع الثاني 10 دقائق الاسبوع الثالث ربع ساعه بعدين نص ساعه في الصبح ونص ساعه على العصر لاكن لاتعملي اي تمارين قبل النوم عدا المشي
لا انصحك باي رجيمات قاسيه ابدا لازم وزنك ينزل حبه حبه حتى لا يحصل ترهلات في الجلد ولاتتاثر صحتك النفسيه والجسديه
عليكي اولا بتقليص حجم المعده كلي نصف ماتاكليه على الفطور والغداء والعشاء ويجب ان تاكلي عن نفس مو اجباري وهذا ياتي بسؤال نفسك هل انا جائعه هل انا في حاجه الان للاكل
ياخذمعك هذا الموضوع اسبوعين لغاية ماتقلصي حجم المعده مع المشي
ثم ابدئي بتنظيم الاكل ليكون صحي ومغذي ومفيد الشيء المهم في الرجيم الافطار ومن دونه لا يستطيع الجسم حرق الدهون بتاتا ويجب ان تنظمي نومك واستيقاظك شرط اساسي لحياه صحيه مفعمه بالنشاط والرشاقه يعني فطورك على سبعه او ثمانيه يجب ان يكون الافطار خالي من الدهون الضاره مثل السمن والقشطه وما الى ذالك حتى لاتستهلكي طاقة جسمك في حرق طعام الافطار وتتعبي وترهقي
يعني ممكن قطعة جبنه بيضاء قريش خفيفة الملح مع توست نخاله او شابوره حب او مع حليب قليل الدسم وليس خالي الدسم لان هنالك فيتامينات ذائبه في الدهون لازمه للجسم و قليل من السكر مع حبة فاكهه موسميه ممكن حبه بيض لاكن بعد الثلاثين ناخذ 4 حبات بيض في الاسبوع
الغداء بعد الافطار ب6 ساعات خلالها تقضين وقتك في نصف ساعه مشي مهم ثم اي عمل اخر في المنزل او خارج المنزل وتناولي الماء والعصائر الطبيعيه
الغداء عباره عن سمك او دجاج لا انصح بتناول اللحوم الحمراء لاكن ممكن تناول الكبده من اجل الحديد والكثير من السلطه ولا تجمعي بين الليمون وبين البروتينات لانها تثبط من هضمها او بين البروتينات وبين النشويات لانها تعمل على زيادة الوزن ولا بين النشويات وبين الدهون لنفس السبب
اذا عندك خبز ورز ومكرونه كلي صنف واحد منهم فقط وقليل منه ايضا ولا يكون مع اي بروتين
وبعد خمس ساعات يكون العشاء خلا تلك الفتره قومي بالفتره الثانيه من المشي لمدة نصف ساعه كامله اما في العشاء يحبب ان يكون خفيف شوربه او فاكه او زبادي اوكاسة حليب دافي
ستلاحظين الفرق الذي تتمنيه لاكن الصبر الصبر الصبر ولا زم يكون هناك اصرار وعزيمه ووضع كل اعراقيل جانبا والنظر للامام وتذكري ماالمك في هذا الوزن حتى يكون لك دافع للاستمراروالقسم مليء بكل ماهو مفيد
ملحوظه
لاتعملي اي تمارين قويه لجسمك مثل نط الحبل لانه مضر بالاعضاء الداخليه مثل الكلى في حالة الوزن الكثير
او الجري لان وزنك الان كبير فيؤثر على المفاصل لذالك نصحتك بالمشي ولفترات طويله افضل تمرين للجسم ومنسق وفيه جميع الفوائد
اسال الله لك السعاده في حياتك الزوجيه

لا تخافي عليك بالمشي مثل ماتفضل البش مهندس ولولو وعليك تصكين ثمك ىواتفتحيه الا للاكل الضروري والمفيد وبتشوفين الفرق انشاء الله

دمك خفيف، قوى الاراده بتاعتك محديش هيقدر يقولك اعملى ايه لنتى وحدك بس الى تعرفى انتى عايزه ايه عايزه تضيعى جوزك ولانتى عايزه ايه وعلى فكره كلنا بنحارب السمنه وربنا يصبرنا ويدينا الاراده يارب

لي عوده ليج ابشرح لك فيها شنو تسوين

الله يسهل امورك وتستفيدين انشاء الله من الاخوات

مافهمت الموضوع كلش

حبيبتي عليكي بالشاي الاخضر الصيني بينزل الوزن مع تخفيف الاكل
والنتيجة اكثر من رائعة انا مجربة

اسلوبك جميل ياختي في عرض مشكلتك
وهذا ما تاكده الابحاث وهو ان اصحاب الوزن الثقيل خفاف الدم
ولكن لا تجعلي هذه حجه للاستمرا فيما انت فيه
ارجوك تزكري نظرة زوجك لاي امراه ممشوقة القوام وانا علي يقين انك ستملكين اراده صلبه للتغيير
ارجوك اريد متابعة اخبارك
والله المستعان

سلام اختي انقدي نفسك من اخطار السمنة ومن مشاكلها الصحية والاجتماعية انتي فعلا في مشكلة ما حد يقدر يحلها غيرك ولو نضل ننصحك بالكلام كل يوم المهم هي العزيمة والبداية كوني متاكدة لما تبدئي تنزلي اكيد حتستمري و ما تحبي ترجعي للصفر ابدئي بعمل اضراب على الاكلات الي بتسمن.....من اجل صحتك ومن اجل اسرتك لزم تشدي حيلك وتكوني اقوى وتنتصري على السمنة

عليكي بالشاي الاخضر

سلام اختي شنو هي اخبارك انت لازم تخبرني انك ابتديتي في الرجيم و نتبع اخبارك كل ما تحققي تنزيل
بحول الله يالله ابدي الرجيم من الغد.....................خد الامر بكل واقعية وعزيمة ياريت تطاوعيني احنا معاكي نشجعك انشاء الله