هل يمكن ازالة الكرش بدون رياضة

لا يمكن التخلص من الكرش من غير رياضة
بالاضافة للحمية الغذائية يجب ممارسة الرياضة وزيادة الفعالية الفيزيائية

يجب اتباع نظام غذتئى صحى ومتوازن قليل السعرات الحراريه غنى بالبروتين والالياف وقليل الكربوهيدرات والدهون مع شرب الماء بوفره وممارسه الرياضه وخاصه رياضه المشى ا الجرى او ركوب الدراجه حيث تساعد على شد عضلات البطن واذابه الدهون