هل يمكن لمريض الضغط ممارسة تمارين المقاومة

يجب تجنب رياضة رفع الاثقال لانها تسبب ارتفاع ضغط الدم اثناء رفع الثقل.
تمارين المقاومة مفيدة لصحة الجسم حيث تعمل على زيادة كتلة الغضلات وتقوية العظام وخفض ضغط الدم.

التمارين المسموح بها لمرضى الضغط هي رياضة المشي يوميا نصف ساعه الى ساعه فهي مفيدة لعلاج الضغط و الجري لمسافات غير طويله والسباحه وركوب الدراجات والايروبيكس
لكن تمارين المقاومه تحتاج لتقييم قبل القيام بها بعمل رسم قلب بالمجهود وتصوير ايكو للقلب للتأكد من عدم وجود اي تضخم ولو بسيط من اثر الضغط ولو سليم يمكن عملها مع المتابعه كل ست شهور وان يكون الضغط خاصة الانقباضي بالمعدل الطبيعي
مع التغذية الصحيه والابتعاد عن الاطعمه الدسمه و استبدال ملح الطعام بخل التفاح والبعد عن التوتر والنوم ساعات كافية والاكثار من شرب المياه

ممارسه الرياضه مهمه لمريض الضغط ولكن لا انصحك بها إذا كان الضغط مرتفع وكذلك منع الملح والدهون والمنبهات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا وسهلا بحضرتك

لا شك أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم تحتاج إلى علاج وهو عبارة عن مرحلتين من العلاج
- المرحلة الأولى عبارة عن تعديل فى بعض العادات الغذائية واتباع نظام غذائي صحي و متوازن نقلل فيه من الدهون وخاصة الدهون المهدرجة (السمن النباتي و المترجمين )وتستخدم الدهون الطبيعية كالزبدة و السمن الطبيعى بكميات قليلة مع الزيوت النباتية كزيت عباد الشمس و زيت الزئتون
وممارسة الرياضة بشكل منتظم وخاصة المشى لمدة 20دقيقة خمسة أيام فى الأسبوع
ونستمر على هذا النظام لمدة ثلاثة أشهر على الأقل ثم يعاد تحليل الدهون بالدم فإذا كان هناك تحسن فى مستوى الكوليسترول نستمر على هذا النظام وقد لا نحتاج إلى علاج دوائى
أما إذا لم يحدث تحسن نبدأ بالمرحلة الثانية
-العلاج الدوائي و الذى يستمر مدى الحياة مع متابعة مستوى الدهون بالدم لتحديد الجرعات المناسبة

و بالنسبة للضغط فأولا يجب تقليل ملح الطعام في الأكل بشكل عام
والعلاج الدوائي. فدواء زيستريل ممتاز و مناسب لحضرتك لكن تركيز 5مجم قليل جدا وغير مناسب لعلاج الضغط فعلى الأقل نبدأ علاج الضغط بتركيز 10mg ونتابع قياس الضغط بعد أسبوعين من بداية العلاج حتى نلاحظ نتيجة العلاج
و ألف سلامة على حضرتك