هلو اختي اني وزني 90 بس طولي 177 سم سويت ريجيم من شهر وتزلت 8 كيلو بشهر وانا ارضع ولدي وعمري 24 سنه وعندي طفلان بالمدرسة يعني 3 مثلج وفي قيصرية واحدة اليكي الريجيم
الصباح قطعتان بسكويت توست مع قطعه جبن كيري وكوب شاي محلى بالاسبرين حبتين وبعدها اما اكل تفاحه او كوب حليب منزوع الدسم
والغداء قطعه سمك مشويه او شيشين لحم مشوي او صدر دجاج مشوي مع سلطة متكونه من اللهانه والطماطم اللهانه مفيدة جدا بشد العضلات وكلي فلفلة خضرا او خيار الخضار مفيدة وماتسمن
والعصر كلي ايضا تفاحه
وبالليل اما بيضتين مسلوقتين او اي شيء تصنعيه للاولاد مثل قطعه سكالوب او كباب او كبه لوحدها بدون خبز ونشفيها بورق المطبخ
وبيناتها لما اريد حلويات اكدر اخذ يبسي دايت بدون سكر وشوكولاتة tdayالخالية من السكر قطعه او اثنين باليوم يعني الواحده تبقى اسبوع عندي واكثري من شرب الماء ورح تشوفين فرق كل يومين بالوزن وبعدها خبريني بنجاحاتج وبالتوفيق اختي