زائر
يعاني العديد من الأشخاص من الشعور بالوهن العام والتعب، لدى القيام بأدنى نشاط، ويعود ذلك لأسباب عديدة منها الإصابة بالأمراض المضعفة كالسل والسكري والسرطان وسوء الهضم والامتصاص ونقص الوارد اليومي من العناصر الغذائية والتوتر والإجهاد وغير ذلك من العوامل.
في حالات الضعف العام والخمول الذهني، يجب أن يحصل الشخص على كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته الطبيعية اللازمة لمزاولة النشاط المعتاد، مع مراعاة أن تكون الزيادة بالتدريج على مدى أسبوع أو أسبوعين حتى لا تحدث اضطرابات هضمية.
وتجدر الإشارة إلى أن استخدام المقويات والفيتامينات في محاولة لعلاج حالات الضعف العام والخمول الذهني لا يحقق الفائدة المرجوة، ومع الدخول المحدودة يمكن إنفاق نفس المال على شراء أطعمة مغذية ذات محتوى عال من السعرات الحرارية ـ وتساعد المقويات فقط على تحسين الشهية في حالات الأمراض المضعفة.
ويساهم التدخين بمختلف أنواعه في تقليل الشهية للطعام وزيادة الضعف العام والخمول الذهني.
وتساعد الرياضة البدنية بانتظام على زيادة الشهية للطعام وتزيد من نشاط وحيوية الجسم كما أنها تزيل الخمول الذهني وتزيد من القوة الفكرية والجسدية.
تنوع الأغذية
من الأغذية التي تساعد على تنشيط الجسم وعلاج الخمول الذهني:
1- تضاف ملعقة من زيت حبة البركة(الحبة السوداء) إلى كوب من عصير البرتقال غير السكري «أبو سرة» أو «البلدي»، ويشرب صباحاً على الريق لمدة أسبوعين. يفيد ذلك لتنشيط الجسم وعودة الذهن إلى نشاطه المعتاد.
2-التمر سريع التأثير فى تنشيط الجسم ويتم تناوله صباحا مع كوب من الحليب.
3- الخل: تناول ملعقتين صغيرتين من الخل فى كوب ماء عند كل وجبة طعام يؤدى إلى تحسن الصحة والعافية.
4- نخالة القمح (الردة) إضافة 1 جم من مسحوق نخالة القمح (الردة) إلى كل وجبة من الطعام يومياً لها فائدة ثمينة في إعطاء الجسم الحيوية والنشاط وحفظه من الأمراض.
5- الشعير: مفيد لحالات الضعف العام وبطء النمو عند الأطفال، ويستعمل لذلك مغلي الشعير... ويتم تحضيره يغلى 50 - 30 جم من الشعير في لتر ماء لمدة 30 دقيقة، ثم يصفى ويؤخذ شراباً مغذياً.
6- شراب النعناع يبعث القوة في الجسم.
7- مغلي الحلبة مفيد لحالات ضعف البنية.
8ـ الكراث(الكرات) منشط للجسم ويساعد على بناء الأنسجة الحية.
9ـ الكرنب (الملفوف) يمتاز بقدرته على تطهير أنسجة الجسم وتقويتها.
10- البسلة الخضراء الطازجة مفيدة جدا لتقوية الجسم وتنشيطه.
11- شراب التفاح الخالي من الكحول مفيد جداً لحالات الضعف العام.
12- عصير الفراولة مقو ويساعد على بناء الأنسجة.
13- التين: تعطى ثمار التين الطازجة والجافة خاصة للرياضيين والأطفال لتقويتهم وتنشيطهم.
14- المشمش فاكهة ذات قيمة غذائية وطبية عظيمة وهو مغذ ومنشط يزيد من القوة الدفاعية للجسم وينشط نمو الأطفال ويفيد المصابين بضعف في قواهم الجسدية والفكرية.
ومن العوامل التي تساعد على إعادة الحيوية للجسم المتعب:
* النوم لساعات كافية في الليل
* التمتع بالراحة الكافية أثناء النهار
* ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
* الإقلاع عن التدخين
*ممارسة رياضة التأمل واليوغا
* سماع الموسيقى الهادئة والابتعاد عن مصادر الضجيج
تجنب كافة مصادر التوتر والإجهاد في العمل.
في حالات الضعف العام والخمول الذهني، يجب أن يحصل الشخص على كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته الطبيعية اللازمة لمزاولة النشاط المعتاد، مع مراعاة أن تكون الزيادة بالتدريج على مدى أسبوع أو أسبوعين حتى لا تحدث اضطرابات هضمية.
وتجدر الإشارة إلى أن استخدام المقويات والفيتامينات في محاولة لعلاج حالات الضعف العام والخمول الذهني لا يحقق الفائدة المرجوة، ومع الدخول المحدودة يمكن إنفاق نفس المال على شراء أطعمة مغذية ذات محتوى عال من السعرات الحرارية ـ وتساعد المقويات فقط على تحسين الشهية في حالات الأمراض المضعفة.
ويساهم التدخين بمختلف أنواعه في تقليل الشهية للطعام وزيادة الضعف العام والخمول الذهني.
وتساعد الرياضة البدنية بانتظام على زيادة الشهية للطعام وتزيد من نشاط وحيوية الجسم كما أنها تزيل الخمول الذهني وتزيد من القوة الفكرية والجسدية.
تنوع الأغذية
من الأغذية التي تساعد على تنشيط الجسم وعلاج الخمول الذهني:
1- تضاف ملعقة من زيت حبة البركة(الحبة السوداء) إلى كوب من عصير البرتقال غير السكري «أبو سرة» أو «البلدي»، ويشرب صباحاً على الريق لمدة أسبوعين. يفيد ذلك لتنشيط الجسم وعودة الذهن إلى نشاطه المعتاد.
2-التمر سريع التأثير فى تنشيط الجسم ويتم تناوله صباحا مع كوب من الحليب.
3- الخل: تناول ملعقتين صغيرتين من الخل فى كوب ماء عند كل وجبة طعام يؤدى إلى تحسن الصحة والعافية.
4- نخالة القمح (الردة) إضافة 1 جم من مسحوق نخالة القمح (الردة) إلى كل وجبة من الطعام يومياً لها فائدة ثمينة في إعطاء الجسم الحيوية والنشاط وحفظه من الأمراض.
5- الشعير: مفيد لحالات الضعف العام وبطء النمو عند الأطفال، ويستعمل لذلك مغلي الشعير... ويتم تحضيره يغلى 50 - 30 جم من الشعير في لتر ماء لمدة 30 دقيقة، ثم يصفى ويؤخذ شراباً مغذياً.
6- شراب النعناع يبعث القوة في الجسم.
7- مغلي الحلبة مفيد لحالات ضعف البنية.
8ـ الكراث(الكرات) منشط للجسم ويساعد على بناء الأنسجة الحية.
9ـ الكرنب (الملفوف) يمتاز بقدرته على تطهير أنسجة الجسم وتقويتها.
10- البسلة الخضراء الطازجة مفيدة جدا لتقوية الجسم وتنشيطه.
11- شراب التفاح الخالي من الكحول مفيد جداً لحالات الضعف العام.
12- عصير الفراولة مقو ويساعد على بناء الأنسجة.
13- التين: تعطى ثمار التين الطازجة والجافة خاصة للرياضيين والأطفال لتقويتهم وتنشيطهم.
14- المشمش فاكهة ذات قيمة غذائية وطبية عظيمة وهو مغذ ومنشط يزيد من القوة الدفاعية للجسم وينشط نمو الأطفال ويفيد المصابين بضعف في قواهم الجسدية والفكرية.
ومن العوامل التي تساعد على إعادة الحيوية للجسم المتعب:
* النوم لساعات كافية في الليل
* التمتع بالراحة الكافية أثناء النهار
* ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
* الإقلاع عن التدخين
*ممارسة رياضة التأمل واليوغا
* سماع الموسيقى الهادئة والابتعاد عن مصادر الضجيج
تجنب كافة مصادر التوتر والإجهاد في العمل.