زائر
بسم الله الرحمن الرحيم
الريجيم صحي جدا لأنه مقسم الى اربع فترات وكل فتره ثلاثة أيام من الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات
الخطوات :
اليوم الأول والثاني والثالث
حليب ولبن زبادي قليل الدسم أو منزوع وتكونون نزلتوا 3كيلو تقريباً
اليوم الرابع والخامس والسادس:
الفواكهه بأنواعها ماعدا(التمر والتين والموزوالمانجو)لأن السعرات اللي فيها عاليه مع الأكثار من شرب عصير الفواكه طبيعيه بدون سكر
اليوم السابع والثامن والتاسع :
خضار بأنواعها ماعدا(البطاطس)والخضار تؤكل مسلوقه وألأكثار من شرب عصير الجزر وعصير الطماطه
اليوم العاشر والحادي عشروالثاني عشر:
لحوم ودجاج وسمك والبعد كل البعد عن المرتدلا والسجق.
وبعدها تكونون نزلتو بأذن الله10 كيلوات
ولا تنسون الرياضه على الأقل نص ساعه باليوم حتى ليترهل الجسم
ولابد من شرب شاي الأعشاب
المكون من(اكليل الجبل ومراميه وبابونج) يطحن ثم يؤخذ من كل منهن ملعقه صغيره ويوضع في كوب ثم يسكب عليه الماء الحار وينقع لمدة ربع ساعه تقريبا ثم يشرب 3مرات على الأقل يوميا
منقوول
الريجيم صحي جدا لأنه مقسم الى اربع فترات وكل فتره ثلاثة أيام من الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات
الخطوات :
اليوم الأول والثاني والثالث
حليب ولبن زبادي قليل الدسم أو منزوع وتكونون نزلتوا 3كيلو تقريباً
اليوم الرابع والخامس والسادس:
الفواكهه بأنواعها ماعدا(التمر والتين والموزوالمانجو)لأن السعرات اللي فيها عاليه مع الأكثار من شرب عصير الفواكه طبيعيه بدون سكر
اليوم السابع والثامن والتاسع :
خضار بأنواعها ماعدا(البطاطس)والخضار تؤكل مسلوقه وألأكثار من شرب عصير الجزر وعصير الطماطه
اليوم العاشر والحادي عشروالثاني عشر:
لحوم ودجاج وسمك والبعد كل البعد عن المرتدلا والسجق.
وبعدها تكونون نزلتو بأذن الله10 كيلوات
ولا تنسون الرياضه على الأقل نص ساعه باليوم حتى ليترهل الجسم
ولابد من شرب شاي الأعشاب
المكون من(اكليل الجبل ومراميه وبابونج) يطحن ثم يؤخذ من كل منهن ملعقه صغيره ويوضع في كوب ثم يسكب عليه الماء الحار وينقع لمدة ربع ساعه تقريبا ثم يشرب 3مرات على الأقل يوميا
منقوول