زائر
ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟
* تشكيل اللياقة البدنية:
س- ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟
- الاجابة: اربعة اشياء. * الاجهزة الهوائية:
الاجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الاجهزة الي اكسجين لكي تؤدي وظائفها.
والطاقة هي قدرة الجسم علي استخدام الاكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالانشطة لاطول فترة ممكنة.
* قوة العضلات والقدرة علي التحمل:
القوة هي اكبر جهد يمكن ان تقوم به العضلات. اما القدرة علي التحمل فهي قدرة الجسم علي الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة علي التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات. بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً علي القيام باي نشاط او حركة.
* المرونة:
القدرة علي شد عضلات الجسم او الليونة تسمي مرونة الجسم. يمكن ان تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك اكثر عرضة للاصابات.
ويجب ان تكون قادراً علي الاقل علي شد ذراعك الي الامام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وان تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك علي كتفك.
* التكوين الجسماني:
كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد.
السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها علي شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون اقل نشاطا ويبدا معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض.
في السبعين من العمر نحتاج الي 15% سعرات حرارية اقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين.
يسبب الوزن الزائد ضغط زائد علي العظام و الاربطة و الانسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ علي وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالانشطة المختلفة.
tanspted
* تشكيل اللياقة البدنية:
س- ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟
- الاجابة: اربعة اشياء. * الاجهزة الهوائية:
الاجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الاجهزة الي اكسجين لكي تؤدي وظائفها.
والطاقة هي قدرة الجسم علي استخدام الاكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالانشطة لاطول فترة ممكنة.
* قوة العضلات والقدرة علي التحمل:
القوة هي اكبر جهد يمكن ان تقوم به العضلات. اما القدرة علي التحمل فهي قدرة الجسم علي الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة علي التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات. بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً علي القيام باي نشاط او حركة.
* المرونة:
القدرة علي شد عضلات الجسم او الليونة تسمي مرونة الجسم. يمكن ان تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك اكثر عرضة للاصابات.
ويجب ان تكون قادراً علي الاقل علي شد ذراعك الي الامام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وان تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك علي كتفك.
* التكوين الجسماني:
كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد.
السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها علي شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون اقل نشاطا ويبدا معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض.
في السبعين من العمر نحتاج الي 15% سعرات حرارية اقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين.
يسبب الوزن الزائد ضغط زائد علي العظام و الاربطة و الانسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ علي وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالانشطة المختلفة.
tanspted