السلام عليكم هل اكل بيضه مسلوقه يوميا صباحا يضر بلصحه؟...

طبعا اكل بيضه مسلوقه يوميا من الحاجات الجميله التي يجب ان نشجع الناس عليها البيض فيه حديد وفيه دهون غير مشبعه
وهي الدهون المفيدة المطلوبه
والبيض به كالسيوم وبيمد الجسم بالطاقه وفيه فيتامين ا وفيتامين هاء
وهي مضادات اكسدة
وفيه بروتين طبعا مهم لصحه الدماغ والشعر والوظائف الحيويه
وبالنسبه للسعرات الحراريه فممكن اخذ بيضه او بيضتين في اليوم. وتخصم من الرصيد المسموح به للسعرات يوميا
اذا انت تقوم بإتباع نظام غذائي قليل السعرات
يعني مثلا تقدر تفطر ببيضه ومعها معلقتين فول ومعهم نصف رغيف مثلا و كوب شاي بلبن
فهذا كافي لمدك بالطاقه ويبقيك شبعان وفي نفس الوقت لا يزيد معه الوزن