لو سمحت هل فيتامين D3يساعد علي ظهور حب الشباب وفيتامين...

يجب ان نعلم ان فيتامين دال له حد اقصى في اخذ جرعاته يوميا لانه له سميه بمعنى زياده تراكمه بالجسم بتؤدي الى مشاكل بالمخ والاعصاب والكلى وزياده كالسيوم الدم ممكن يؤدي الى تشنجات ولمشاكل بالقلب وضعف عام وغثيان وايضا وجدت مقالات علميه بتقول انه ممكن يزيد افراز هرمون الذكوره وبالتالي ممكن يؤدي الي ظهور حب الشباب لكن هذا كلام غير مؤكد
خلاصه القول اننا يجب ان ناخذ فيتامين دال عندما تكون نسبته قليله في الدم فقط وبشكل لا يتعدى 1000 وحده دوليه يوميا للبالغين و٦٠٠ للاطفال فوق عمر سنه و٤٠٠للاطفال تحت عمر سنه
ثم نقوم بالتحليل بعد شهر واذا تحسنت نسبه التحليل فيجب التوقف عن تناول فيتامين دال كمكمل غذائي وبدلا عنه نأكل الطعام الغني بفيتامين دال الطبيعي مثل البيض ومنتجات الالبان واللحوم
لان النسبه التي سيمتصها جسمنا بالتاكيد مش حتكون مركزة وكبيرة مثل الموجودة بالمكملات
و بالنسبه لاوميجا 3 ليس لها علاقه بزياده حب الشباب بل بالعكس بانه يعزز الجلد ويقلل الالتهاب ويعطي نضارة