neck pain اوجاع وتيبس الرقبه

يبدو أن السبب الأول لألم العنق ينطبق على معظم أعضاء المنتدى Ppe_Pis_azzin10;

و يقال إنه من الأفضل أن يجلس الشخص و أنفه في مستوى شاشة الكمبيوتر - يبدو في الصورة العين في مستوى الشاشة - و أن يستريح كل 15 دقيقة أو يقوم ببعض الحركات الرياضية ..

كما تعودنا دائما .. موضوع رائع و مبسط و مدعم بالصور .. هذا ما يحول قراءة المواضيع الطبية إلى متعة

شكرا لك دكتورنا الفاضل

-----

تم نقل الموضوع إلى قسم المواضيع الطبية المميزة

تسلم يمينك دكتور nassehabaat
طرح رااااااااااائع عن مشكلة صحية معظمنا نعاني منها
من قبل سنتين وانا أعاني من آلام الرقبة والسبب في الطواف حول بيت الله حصلت دفعة من الخلف والضربة كانت قوية بعدها اشتكيت من التنمل في اصابع اليد اليسرى وتنمل في الوجه جهة اليسار فقط واللي زيد الألم اعاني من الديسك واعوجاج في العمود الفقريy_1

بصراحة عجبني التوضيح
يعطيك العافية وفي انتظار موضوع آخر مميز
تقبل تحياتي وتشكراتي

آلام الرقبة منتشرة بنتشار الحاسوب .. apMafis_1
وانا دوما ما أعاني منها والسبب معروف لدي ..
وهو كثرة التفكير غير الجلوس أما الشاشة ..
موضوع قيم دكتور ..
بارك الله فيك ..

من أهم مميزات مقالات الدكتور ناصر حبارات هو إرفاق الصور التوضيحية، مما يضيف المتعة في القراءة
يثبت في رأس صفحة المنتدى كأفضل موضوع مميز ولمدة اسبوع
أشكرك جزيل الشكر

معلومات مهمة

اكيد الوضعية الخاطئة واحد من هالاسباب

عندي سؤال عن الحقن

ما في حقها اعراض جانبية

ويستوي ناخذها لآلام الظهر

تحياتي

جودي

التميز هو انت بروعتك وروعة معاملتك

أم فطوم

jeza

المحبرة

لكم كل الود والاحترام

Fadi

اخي العزيز

كل الفضل والجميل يرجع الي اخي الفاضل : فادي

ودلك لتفضلك بفتح هدا المجال للجميع وبكل حريه

وانا اعتبره من افضل المواقع الطبيه الاجتماعية على مستوى العالم وبكل جدارة

موفق ان شاءالله

D.isa

كل الشكر والتقدير لدكتورتنا الفاضله

مرورك له طابع خاص

دمتي بود ومزيد من التألق

ممرضة

اهلي بالممرضه الفاضله

نورتي المنتدى

وان شاءالله سيكون هناك موضوع خاص لهدا النوع من العلاج

يسلموا على روعة المرور


د. ناصر

آلام الرقبة

إنه مرض العصر..
لا بد من النوم على وسادة صحية
وايضا تغيير هيئة الانحناء من وقت لآخر
تمنياتي للجميع بالصحة والعافية

دكتور ناصر اسمحلى احييك على طريقه العرض
وذكر الاسباب بطريقه مبسطه
مشكله فعلا شائعه بحد كبير بين الناس
كل الشكر لك
جزاك الله خيرا على جهودك هنا
تقديرى واحترامى ...

دكتور ناصر لقد ابدعت فى عرضك وطرحك لهذا الموضوع
فهو فعلا لايخلو منه اى بيت ولا اى شخص صغيرا كان او كبير
وعموما انا اعانى منه ومن الواضح ان كل الأسباب التى ذكرتها تنطبق عليا
ههههههههههه يسلمو يا دكتور على هذا الموضوع القيم جزاك الله كل خير

الله يعطيك ألف عافيه يا دكتور موضوع جد مفهوم ومبسط
مشكله يعاني منها الكثير وانا منهم بالفتره الحاليه حسيت بهالمشكله بشكل كبير لكن حاولت استعمل مشد طبي للسند يمكن الوضع اهون شوي الحمدلله 1;
استفدنا جدا من موضوع ربنا يجزيك كل خير يارب دكتورنا الفاضل
تحياتـــ رشا ـــي

الموضوع يحتاج الى اهتمام اكثر وذالك بتعليم الشخص بعدم لوي الرقبه بقوه واتدليك بقوه
لان ذالك قد يسبب نمزف بالعصب الناقل للمرض
كما ويجب دهنه بمادة زيت الزيتون وبرفق
وعدم النوم على وساده عاليه
وعدم لبس الاحذيه العاليه والتي تحدث رنه او هزه بقوه
ولبس الاحذيه المرنه والطبيه
وهذه الامراض تكثرالحامل عند الخياطين والسواق الذين يتنقلون لمسافات طويله وموظفي الحاسبات لذالك يجب نصحهم باخذ بعض التمارين الرياضيه صباحا ومساءا
لدوران الرقبه وانحناء الرقبه للامام والخلفمع اخذ بعض المسكنات البسيطه التي ليس لها تاثير على المعدة والمراه

اقوى تحية لاهل ليبيا ..وللدكتور ناصر ..حفظه الله ..

موضوع راائع ..وهام واعتقد انا من القروب الاول ..بسبب الوضعية الخطا امام الحاسوب اوحتى اثناء المذاكرة ..

بارك الله فيك دكتور ..
والى الاماااام

مشكوور دكتور ناصر و نتمنى موضوع خاص عن قريباً عن العلاج By injetin
ما له و ما عليه

يعطيك العافية دكتور ,,
بس لو سمحت ممكن توضح النقطه الثالثه !
ما فهمتها ,,
بالنسبه للأعراض حاليا انا اعاني من هالاعراااض
تنميل الاصابع
الصداع
بالاضافه الى
آلام بالكتف والرقبة

اتمنى احد يفيدني ,,

ويعطيك الف عافية على المجهود يا دكتور
شكرا

نصائح للتخلص من الألم

1 ـ الوقوف

ـ الوقوف المترهل والرأس والكتفان المائلان للأمام، تضع حملاً إضافياً على الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق وأعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.
ـ الحرص على الوقوف مرفوع القامة على شكل حرف t .
ـ السير لبضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة، فالوقوف الثابت لفترات طويلة يؤدى إلى إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.
ـ الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.
ـ استخدم كرسيا صغيرا قليل الارتفاع، لتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل أثناء العمل أو في المنزل.

2 ـ الجلوس

ـ الحرص على عدم الجلوس المتكرر على الأرض في أي وضع، فهذا الأمر يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.
ـ تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.
ـ الجلوس على الكرسي أثناء تناول الطعام، أو مشاهدة التلفزيون، في وضع زاوية قائمة مع الكرسي مع الحرص على عدم ترك فراغ بين أسفل الظهر والكرسي.
ـ وضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً.
ـ استخدام الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.
ـ الوقوف كل نصف ساعة ومزاولة بعض التمرينات الخفيفة التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.


3 ـ العمل المكتبي

ـ عدم الانحناء عند منتصف الجذع. حافظ على الجذع مستقيماً. وضع الذراع اليسرى (إن كنت تستخدمها واليمنى والعكس) على طاولة المكتب للارتكاز وللمساعدة على إبقاء الجذع مستقيماً.
ـ الوقوف كل 30 دقيقة ومزاولة التمرينات المنشطة للعضلات تبعاً لتعليمات اختصاصي العلاج الطبيعي.
ـ مزاولة تمرينات العنق العلاجية عند الجلوس لفترة طويلة في المكتب.


4 ـ النـــوم

ـ يجب الاهتمام بأسلوب النوم ومواصفات الوسادة. الحرص على استخدم وسادة طبية جيدة تحافظ على انحناء الرقبة في وضع جيد.
ـ من الممكن وضع منشفة مطوية داخل الوسادة من الداخل لتسند الرقبة إذا لم تتوفر وسادة طبية.
ـ تعديل حجم وموقع المنشفة داخل الوسادة قريباً من الكتف في وضع يسند العنق عند النوم على الجانب أو الظهر.
ـ عدم استخدام الوسادة اللينة أو المرتفعة.
ـ التخلص من عادة النوم على البطن بوسادة أو من دون وسادة، لما يسببه النوم على البطن من شد العضلات والأربطة العنقية وبالتالي من احتمال الإصابة بألم العنق.

الأسباب :

ـ الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.
ـ الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.
ـ التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي أو القراءة.
ـ عيوب القوام ومنها الرأس والكتفان المائلان للأمام.
ـ الظهر المحدب. التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.
ـ الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.
ـ التليف العضلي المزمن.
ـ قصور المرونة العضلية.
ـ شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية.


وللتقليل من ألم العنق في المنزل:

ـ الحفاظ على القوام في وضع مستقيم.
ـ تناول الأدوية تبعا لوصف الطبيب المعالج.
ـ مزاولة التمارين الرياضية كما حددت من قبل اختصاصي العلاج الطبيعي.
ـ استخدم الكمادات الباردة عند الألم الحاد، الكمادات الدافئة في حالة الألم المزمن، مع الحرص على عدم ملامسة الكمادات للجلد بشكل

صباح الخير

موضوع جميل
ومدعم بصور

الام الرقبة كثير وخاصة عند من يطولون الجلوس عند شاشة الحاسوب

هل حقن كورتيزون مرة واحدة وينتهي االام الى الابد
وهل هي مفيد لكبار السن وهل لها اعراض جانبية

تحياااتي

بالفعلهذه الأعراض شائعة الآن بشكل كبير بسبب كثرة استخدامنا للكمبيوتر، وخاصة أثناء العملin9;
شرح وافي وعرض موفق للموضوع..
بوركت أخي الكريم.

شرح مبسط ولانه مدعم بالصور فمن المؤكد أن يزيد من متعة القراءة والفهم

دكتور

دمت بكل الود

ونتمنى لك مزيدا من النجاح وان تفيدنا اكثر بمعلوماتك الرقراقه

بسم الله الرحمن الرحيم

لعل الاسباب التي طرحت هي الاسباب الرئيسية كالجلوس الخاطى ولمدة طويلة سواء على الكمبيوتر او لمشاهدة التلفزيون
والافضل هو اجتناب تلك السلوكيات قبل الوقوع في المرض


كل الشكر والتقدير

موضوع قيم بارك الله فيك

وأعتقد أن الرياضة يمكن أن تساعد في تفادي وقع أثار مثل هذه االسلوكيات التي ذكرت...

gd jb

الله يبارك فيك

.

يعطيك العافيه..

دمت بود وخير..

شكرااا دكتور

كما عودتنا مميز بطرحك

شكرا جزيلا
وجزاك الله الف خير على طرح الموضوع

شكرا جزيلا لك دكتور
يعطيك العافيه يارب
بجد مجهوود جـــــــباااار
جزاكم الله خيرا
خــــــــالص تحياتى واحتراماتى

موضوع مهم سلمت يمناك وأنا دايما اشتكي من رقبتي

جزاك الله خيرا دكتور