لا مانع من تناولها أن كنت تعاني من ضعف عام بالجسم أو عدم التركيز و تشتت الانتباه و لذلك يجب استشارة أخصائي باطنة لعمل بعض الفحوصات للتأكد من كونك بحاجة إليها ام لا .. و الجرعة قرص يوميا بعد الغداء.. و من أهم فوائدهم انها تحمي الجسم من خطر الكوليسترول و الحماية من أمراض القلب و تساعد على التركيز و النمو و بناء العضلات و الحماية من تساقط الشعر و مقاومة الالتهاب.. اما بالنسبة للإضرار في حالة استخدامها بدون الحاجة إليها منها انخفاض ضغط الدم و زيادة نسبة السكر بالدم و حدوث اضطراب بالكبد و قد تزيد فرص الإصابة بالاكتئاب و لا يجب ابدا تناولها للأطفال بدون الحاجة إليها.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية