إن التمارين الرياضية مهمة جداً خلال فترة الحمل، فعلى الحامل ان تحرص على الرياضة الخفيفة، حتى تكون الولادة سهلة وميسورة، وحتى لا يحدث لها أمساك أثناء الحمل.
إن الخمول وعدم الحركة يؤديان إلى عدم انتظام الأمعاء فيحدث الإمساك وتشعر الحامل بصداع مستمر بسبب سموم الأمعاء الممتصة في الدم وبالتالي يتغذى الجنين على هذه الأمعاء المليئة بالسموم ولا يولد سليماً، لذا يجب تنظيم حركة الأمعاء والإكثار من الخضار والفواكه الطازجة وتنظيف الأسنان يومياً، لأن الأسنان المسمومة وتقيح اللثة يؤديان إلى وجود الجراثيم في الدم.
وعلى الأم الحامل مراعاة طريقة الجلوس والاضطجاع بطريقة لا تؤذيها ولا تؤذي جنينها وتكون بطريقة صحية وسليمة.