إنقاص الوزن يحتاج إلى بعض الجهد

من السهل أن تقول: “سوف أنقص وزني”، ولكن من الأصعب قليلاً أن تنقص بضعة كيلوغرامات من وزنك حقا.
فإنقاص الوزن والمحافظة عليه يقتضيان بعض الجهد. ومن الطبيعي على الجسم أن يقاوم التغيير. فرغبة الجسم في البقاء على قيد الحياة تعني تخزين الوزن لحمايته من أوقات الأزمات. فجسمك يحاول أن يحمي نفسه من خلال إبطاء معدل “أيضه الأساسي”، وهو المعدل الذي تحرق به السعرات الحرارية أثناء الراحة. وهذا يجعل إنقاص الوزن أمرا أصعب. ولمقاومة هذا الأمر، من المهم أن تدخل تعديلات تدريجية على عاداتك في تناول الطعام، فالأشخاص الذين ينجحون في إنقاص أوزانهم يتمتعون بانضباط ذاتي، كما أن الأشخاص الذين ينجحون في اتباع النظم الغذائية يثابرون على الالتزام بخططهم الغذائية ويحرصون على القيام بالأنشطة البدنية المطلوبة منهم كل يوم.