اجعل انقاص وزنك على قمة قائمة أولوياتك

حدد مدى أهمية إنقاص وزنك بالنسبة لك.
فوضع إنقاص وزنك على قمة قائمة أولوياتك سيجعل من السهل عليك أن تنتقي الاختيارات التي تساعدك على إنقاص وزنك وتجنب الأطعمة التي قد تبعدك عن هدفك. عندما تقوم بطلب قهوة إيطالية بالحليب، فهل ستختار حليبا خالي الدسم وتتخلص من الكريمة الموجودة فيه لتصل لهدفك بسرعة أكبر؟ أم أنك تفضل اختيار القهوة بالحليب كامل الدسم وتستمتع بلحظة ارتشاف قهوة تبدو أفضل كثيرًا؟ حدد التغيرات التي أنت مستعد للقيام بها لتنقص وزنك والتزم بها. فشعورك بالرضا النابع من إنقاص وزنك بشكل تدريجي سيكون أكبر من متعة تناول الطعام، تلك المتعة اللحظية الزائلة.