اجعل تقليل السعرات الحرارية مقترنا بزيادة المجهود من أجل إنقاص وزنك

اتبع نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية لتعمل على حرق الدهون.
فكلا الأمرين سيؤدى إلى تقليل السعرات الحرارية وهو ما يدفع جسمك إلى اللجوء إلى الدهون التي يخزنها ليستمد الطاقة منها. وسوف يتوقف معدل إنقاصك لوزنك على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال الجهد الذي تبذله وكمية الطعام التي تتناولها. إذا كنت الآن تقلل كمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها بمقدار خمسمائة سعر حراري لتنقص 450 غراماً من وزنك كل أسبوع، فبإمكانك أن تنقص وزنك أكثر من ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية. مارس التمارين الرياضية لتحرق خمسمائة سعر حراري ثلاث مرات في الأسبوع وسوف تفقد نصف رطل آخر من الدهون كل أسبوع.