اختبار الإرهاق الوظيفي

ربما تتسبب كل أنواع الوظائف في حدوث مواقف مثيرة للضغوط يمكن أن تجعلنا نشعر كأن لدينا ما يكفينا، فنشعر بالإرهاق في مكان العمل أو مع نوع المهنة التي نمارسها, ويحدث هذا مع العديد من الأشخاص في أية مرحلة من مراحل حياتهم العملية، وربما يتسبب في حدوث المشكلات بالإضافة إلى الضغوط الكبيرة. ورغم ذلك، غالبًا ما يكون الإرهاق نتيجة حالة مؤقتة، مثل التعامل مع زيادة أعباء العمل، وليس الأعراض الأكثر حدة للإرهاق الكامل. ويجب علينا تقييم كيفية تفاعلنا مع الضغوط الطبيعية للوظيفة قبل أن نقرر أننا نشعر بالإرهاق أو نشعر بالضغوط فحسب بسبب موقف معين.

التحدي

تختلف آثار الشعور بالضغوط نتيجة الإرهاق الوظيفي عن تلك التي تحدث نتيجة موقف وظيفي معين. وربما نتعامل مع نقص مؤقت في الموارد، ونضطر إلى بذل المزيد في مقابل القليل، أو نتسلم مشروعًا غير واضح المعالم مع موعد مستحيل تقريبًا لإنهائه. وتختلف هذه النوعية من الضغوط عن الإرهاق وربما تساعدنا، في بعض الحالات، على أداء العمل عند التعرض لضغط هائل. ورغم ذلك، يمثل الإرهاق الوظيفي أحد أشكال الضغوط الموهنة كثيرًا للقوى، التي ربما تترك علينا آثارًا عقلية وجسدية حقيقية، وربما تقود إلى الشعور بالسخط الذي لا يتيح لنا الأداء في العمل كما ينبغي. وربما يجعلنا الإرهاق نشعر كأننا فشلنا في بعض الجوانب، وأننا ارتكبنا خطأ في اختيار الوظيفة. وتتسبب هذه النوعية من الشكوك في زيادة الضغوط، وتقوم بتغييرات أكثر صعوبة. ويتمثل التحدي في إدراك الوقت الذي نشعر فيه بأعراض الإرهاق الوظيفي بالفعل، وليس الأعراض التي ستتبدد عندما تتغير الوظيفة بالضرورة. ها هو ذا عدد من الاختبارات المصممة من أجل مساعدتك على اكتشاف ما إذا كنت تشعر بالإرهاق في الوظيفة أم لا، ومدى تأثير هذا الإرهاق عليك في العمل وفي حياتك الشخصية.

ما اختبار الإرهاق الوظيفي الحقيقي؟

في بعض الأوقات، عندما يسألنا الآخرون عما يسبب لنا المشكلات في الوظيفة، يمكننا وضع الكثير من العناصر التي ربما تكون صحيحة وربما لا تكون كذلك؛ حيث تصطبغ إجاباتنا بردود أفعالنا الحالية على أحد المواقف المثيرة للضغوط، وليس بتقييم شامل وصادق لما يزعجنا وإلى أي مدى. وعن طريق القيام باختبار حقيقي بسيط، يمكننا رؤية الموضع الذي تنبع منه مشاعر الإرهاق بشكل أفضل.

اختبار الاتفاق – استبيان الإرهاق

تتمثل إحدى طرق تحديد سبب الشعور بالإرهاق بدقة في إجراء اختبار تقوم فيه بتصنيف درجة اتفاقك مع العبارات المتنوعة، ويتيح لك هذا الاختبار وضع الإرهاق في إطاره الصحيح، وتقييم الأمور التي تسبب انزعاجك بدقة وإلى أية درجة تسبب لك الشعور بالانزعاج.

هل أنت عرضة للشعور بالإرهاق؟

يمكن لاختبار بسيط بـ “نعم” أو “لا” أن يعطيك صورة عن مدى إمكانية تعرضك للإرهاق الوظيفي. ويمكن أن تؤدي النتائج إلى مواصلة دراسة موقفك، وسوف تستغرق وقتًا قليلًا لإكمالها. كن صادقًا لأكبر درجة ممكنة، وتمهل في قراءته.

الحلول

افحص كل اختبار بشكل منفصل، وضع الاختبارات معًا، إذا كان ذلك مناسبًا. يجب أن تكون قادرًا على رؤية المجالات التي تصنف فيها الشعور بمستوى متوسط إلى حاد من الإرهاق في الوظيفة، والتركيز على علاج الأعراض والضغوط التي تمثلها فيها. قم بإجراء هذه الاختبارات على فترات متباعدة منتظمة، ولاحظ إذا ما كانت تتغير مع التغيرات الحادثة في العمل، أم لا. وربما تشجعك النتائج على القيام بتعديلات طفيفة على توجهك، أو القيام بخطوة كبيرة مثل ترك الوظيفة، حتى لو لم يكن هناك شيء آخر لتذهب إليه, فصحتك العقلية والجسدية أكثر أهمية، ودائمًا ما ستجد عملًا.