اذا رغبت بالحمل عليك اتخاذ الخطوات التالية قبل حصوله

– تناولي الفيتامينات قبل ثلاثة أشهر من الحمل، وخاصة فيتامين د D، وفيتامين ب6 B6 والفوليك.

– توقفي عن تناول اقراص منع الحمل قبل عدة أشهر من حصول الحمل.

– اذا كنت من انصار التغذية النباتية، فعليك استشارة اخصائي في التغذية قبل الحمل من اجل مساعدتك على تلبية متطلبات الحمل المتزايدة من البروتينات، الحديد، الزنك، الكالسيوم، و الفيتامين B الموجودة في أطعمة معينة.

– راقبي وزنك جيداً بحيث يكون في مستواه الطبيعي. أية زيادة أو نقص في وزنك يجب تصحيحها قبل حصول الحمل.

– أقلعي عن المشروبات الكحولية والتدخين.

– توقفي عن تناول الادوية غير الضرورية لأنها تسبب للجنين تشوهات خلقية، وتأخراً عقلياً، وعدم اكتمال، ونقصاً في وزنه.

– لا تتناولي أو قللي إلى أقصى حد ممكن من القهوة، الشاي، الكولا، الشوكولا وأدوية الاسبرين، لأن الافراط في استهلاك الكافيين يزيد من احتمال حدوث الاجهاض، بالاضافة إلى توتر جهازك العصبي واصابتك بالارق.

– لا تأكلي اللحم النيء قطعياً، لأن اللحم النيء الموبوء قد يحمل “جرثومة التوكسوبلازما ” المضرة بصحة الجنين وتكوينه.

– لا تلامسي الحيوانات المنزلية مثل القطط لأنها قد تحمل أيضاً “جرثومة التوكسوبلازما” التي تسبب اجهاضات متكررة وتشوهات جنينية من بينها العمى، ومن الضروري اجراء فحصوت مخبرية لهذا الخصوص قبل حصول الحمل .