اعرف كيف تؤثر سنك على معدل إنقاصك لوزنك

اعلم أن فوائد وتحديات إنقاصك لوزنك تتوقف على سنك، فسن العشرين هي السن المناسبة لتبنى عادات صحية.

وتظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يبذلون جهدًا بدنيًا وهم في سن العشرين تتكون لديهم كمية أقل من الدهون عندما يصلون لمرحلة منتصف العمر، وذلك على العكس ممن لا يتناولون أطعمة صحية أو لا يمارسون التمارين الرياضية. وفى الثلاثينيات، من السهل أن يزداد وزنك بضعة كيلوغرامات، لكن حاول المحافظة على بنيان جسدي متزن وقاوم فقد كثافة عظامك من خلال بناء انسجة عضلية خالية من الدهون. أما من هم في مرحلة منتصف العمر فاكثر، قد يكون من الصعب عليهم إنقاص أوزانهم نظراً لبطء عملية الأيض لديهم وتعرضهم لتغيرات هرمونية. لا تتناول أكثر مما تحتاج إليه في هذه المرحلة ومارس التمارين الرياضية لتحرق مزيدا من السعرات الحرارية.