اكتشف العوامل التي تحدد وزنك

حدد كل العوامل التي تؤثر على وزنك، فهذا سيعطيك فكرة عن السلوكيات أو الظروف التي عليك أن تتعامل معها لتنقص وزنك. أي البيولوجية الخاصة بك: من سن وحالة صحية، ونوع وكمية الطعام الذي تتناوله، و حجم النشاط البدني الذي تقوم به، وما إذا كنت تستخدم الطعام لتلبي احتياجات لديك غير إحساسك بالجوع. ابذل جهدًا إضافيًا لتغيير العوامل التي بإمكانك السيطرة عليها. لا تضيع وقتك وطاقتك في محاولة تغيير الجوانب التي يحددها سنك أو جيناتك الوراثية أو طبيعة جسمك في مظهرك.