التمارين الرياضية بعد جراحة سرطان الثدي

بعد أن تخضع السيدة المريضة لعملية جراحية للثدي وإستئصال لعقد الإبط، يتوجب عليها في البداية اراحة الكتف والذراع، لكن في الأيام والأسابيع اللاحقة، وبناء على نصائح طبيبها، يجب عليها ان تبدأ بتمارين رياضية تدريجية خفيفة تساعدها على استعادة حركة ونشاط كتفها وذراعها. هذه الرياضة تساعد على تخفيف تصلب القفص الصدري وإنتفاخ الذراع، وعلى التخفيف من المضاعفات الجانبية على المدى الطويل.

أنواع الرياضة الخفيفة والمنظّمة للذراع وللكتف بعد العملية الجراحية للثدي وللإبط

1-  ننصح السيدة بأن تمارس رياضة التنفس التي تفتح القفص الصدري وتخفف من تصلّبه.

2-  ننصح السيدة بأن تمارس رياضة للذراع مثل رفع الذراع تدريجيا إلى الجانب، وإلى الامام، وفوق الرأس، وإلى الوراء. كل هذا ضروري لكي تستعيد السيدة كافة النشاطات والحركات العادية لكتفها ولذراعها.

3-  ننصح السيدة بأن تنمي عضلات يديها وذراعيها باستعمال رياضة الضغظ على كرة مطاطة وحركات ثني الكوع وحركات دائرية للكتف.

4-  يجب تجّنب الحركات الرياضية العنيفة أو الفجائية.

5-  يجب تجنب حمل أي اثقال واوزان من شأنها ان تتعب الذراع والكتف وأن تتسبب بتورم الذراع في المستقبل.