تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على قدر كاف من السعرات الحرارية

إذا واظبت على اتباع نظام غذائي يقلل السعرات الحرارية التي تتناولها بشدة لفترات طويلة، سوف يميل جسمك للدخول في حالة “التجويع”.
وسوف يبطئ عملية الأيض. ففي أوقات تقليل السعرات الحرارية بشكل حاد، يميل الجسم لتخزين السعرات الحرارية على شكل دهون وحرق عضلات الجسم كطريقة لترشيد الطاقة. وقد تشعر أيضا بدوار البحر والإسهال والإنهاك، كما أن تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل كبير للغاية قد يؤدى إلى مشكلات صحية خطيرة تستمر لفترات طويلة. حدد كمية السعرات الحرارية التي تحتاج إليها بناء على سنك ووزنك وكم النشاط الذي تبذله والمعدل الذي تريد أن تنقص وزنك به.