تعرف على احتياجاتك من الأطعمة والعناصر الغذائية والتمارين الرياضية. إذا كنت تتناول الطعام بحرية وكان أسلوب حياتك يقتضي منك الجلوس وعدم الحركة لفترات طويلة، ستحتاج لأن تغير نظامك الغذائي تدريجيًا وأن تمارس التمارين الرياضية بمعدل معقول. فتبنى عادات صحية بشكل تدريجي بطئ هو ما سيحميك من الشعور بالإنهاك بسبب تغيير نظامك الغذائي، وبالنسبة للأشخاص الذين يبذلون الكثير من النشاط ويتناولون طعامًا صحيّا، سيصبح إدخال تعديلات إضافية على حياتهم لإنقاص أوزانهم أمرًا أسهل. أما من يقيدون أنفسهم الآن بنظام غير صحي فعليهم إيجاد طرق مبتكرة لتغيير نظمهم الغذائية ليتمكنوا من إنقاص اوزانهم.
التصنيفات
تبنّى عادات صحية بشكل تدریجي
