تطلع لإنقاص نصف كيلوغرام من وزنك كل أسبوع

ينصح الخبراء بأن تنقص نصف كيلوغراماً من وزنك كل أسبوع من خلال برنامج صحى لإنقاص الوزن.

ولكي تنقص 500 غرام من وزنك كل أسبوع، فإنك تحتاج لأن تقلل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها الآن بمعدل خمسمائة سعر حراري كل يوم. ويمكن تحقيق ذلك من خلال عملك على حرق مزيد من السعرات الحرارية وتعديل نظامك الغذائي لتحد من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. إذا كنت قد فقدت بعض الوزن في البداية وثبت وزنك الأن، فأنت – غالبًا – في مرحلة التقدم البسيط. أعد تقييم نظامك الغذائي وبرنامج تدريباتك البدنية واحرص على ألا تعود لعاداتك القديمة. فجسمك سوف يقاوم إنقاص وزنه عن الوزن الطبيعي. إذا كنت نحيفاً ولا تستطيع أن تنقص وزنك كيلوغرامات أخرى، فمن الممكن أن تكون قد وصلت لوزنك المثالي.