حافظ على ثبات برنامجك الخاص بإنقاص الوزن

سوف يكون من السهل عليك إنقاص وزنك والحفاظ عليه إذا كان لديك توجه ثابت نحو الطعام.
إذا كنت تقلل كمية الأطعمة التي تتناولها وتقلل من أنواعها بشدة أيضا، فإنك تزيد فرص شعورك بالحرمان. والحرمان – بوجه عام – يؤدى إلى دائرة من الجوع والإسراف في تناول الطعام والشراب. حاول أن تتناول كل الأطعمة الصحية باعتدال واحصل على الحصة المخصصة لك من السعرات الحرارية كل يوم. إذا حدث وواجهت مفاجأة لم تكن تخطط لها، لا تتخل عن نظامك الغذائي وتسرف في تناول الطعام. ولا تشعر بالحاجة لتعويض ذلك بتجويع نفسك، فاتباع السلوكيات الملائمة سوف يمكنك من إنقاص وزنك.