ركّز على الأهداف قصيرة وطويلة المدى على حد سواء

بصرف النظر عن الكيلوغرامات التي عليك إنقاصها من وزنك، سوف تتقدم بشكل أسهل إذا حددت كلاً من أهدافك قصيرة وطويلة المدى.
اجعل أهدافك المتعلقة بإنقاص وزنك محددة وواقعية، فتقسيم برنامجك إلى مراحل أصغر تتسم بقدر أكبر من التركيز سيجعل هذه الأهداف تبدو في متناول يدك، وستجعلك الأهداف قصيرة المدى ترى مزيدًا من الأهداف الفورية لعملك الجاد، وسوف تتمكن من استكمال هذه النجاحات قصيرة المدى واتخاذ خطوات واقعية نحو هدفك النهائي. وبما أن إنقاص الوزن يحتاج إلى بعض الوقت، فمن المهم أن تتابع التقدم الذى تحرزه من خلال معايير صغيرة. وفى النهاية، سيصبح هدفك طويل المدى على مرمى بصرك.