فيما يلي قائمة بأبرز أعراض الإمتناع عن تعاطي النيكوتين وبعض المقترحات لكيفية مكافحتها.
ومن شأن الأعراض أن تدوم من بضعة أيام إلى عدة أسابيع.
| المشكلة | الحلول |
| حاجة ملحة إلى التدخين | – أشغل نفسك – قم بتمارين تنفس عميق – أدرك بأن الحاجة ستزول |
| هيجان | – خذ بضعة أنفاس بطيئة وعميقة – تخيل مشهدآ ممتعلآ في الخارج وخذ فرصة وجيزة – تمدد في حوض ساخن |
| أرق | – تشمى لعدة ساعات قبل الخلود للفراش – إسترخ بالقراءة – خذ حمامآ دافئآ – تناول موزة أو إشرب كوبآ من الحليب الدافيء – تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين بعد الظهر |
| زيادة الشهية | – قم بتحضير عدّة غذائية خاصة بك تشتمل على أعواد القرفة أو سكاكر بطعم القهوة أو عرق سوس أو عود لتنظيف الأسنان أو علكة أو خضار طازجة – إشرب كثيرآ من الماء أو سوائل تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية |
| عجز عن التركيز | – إشرب كثيرآ من الماء – تمشى سريعآ في الخارج إن إستطعت – خفف من كثافة جدولك اليومي لبضعة أيام – خذ إستراحة |
| تعب | – تمرّن لفترات أطول – إحصل على قسط واف من النوم – خذ غفوة – حاول عدم الضغط على نفسك لأكثر من إسبوعين إلى أربع أسابيع |
| إمساك، غازات، ألم في البطن | – إشرب كثيرآ من السوائل – أضف الأطعمة النيئة إلى غذائك كالفاكهة والخضار الطازجة والحبوب الكاملة – غير نظامك الغذائي تدريجيآ |