نصائح طبيه للحفاظ على صحة الكلى طوال حياتك
الكليه من أهم أعضاء الجسم الحيوية، كيف لا، و هي تقوم بتنقيه دم الإنسان من الفضلات و العناصر الفائضة طوال اليوم دون توقف، و هي التي تقوم بإفراز عدد من الهرمونات اللازمة لتنشيط نخاع العظام لينتج خلايا الدم الحمراء، و تنظيم نسبة السوائل بالدم، ولاسيما تلك الهرمونات التي تساعد على زيادة امتصاص الحديد في الأمعاء، بالإضافة لتنظيم نسب الأملاح المعدنية و الشوارد في الدم مثل (الصوديوم، الكالسيوم، الكلور، البوتاسيوم)، و من هذا المنطلق يتوجب على كل إنسان أن يدرك مدى أهميه الكليتين، و اتباع النصائح الطبية الضرورية للحفاظ على صحة و سلامة الكلى ووظائفها، و قد قمت بتبسيطها إليك لتتمكن من فهمها جيداً و العمل بها، كما يلي:
1. تعرف معي على المسببات الرئيسية للفشل الكلوى و تشمل:
- الوراثة ” كإصابه أحد أفراد أسرتك بالفشل الكلوي “.
- الإفراط في تناول الأدويه و المضادات الحيوية و مسكنات الألم.
- ارتفاع ضغط الدم و الإهمال في متابعته وعلاجه.
- اهمال مضاعفات الأمراض المزمنه ” كالسكري و الذئبة الحمراء”.
2. لا تفرط بشرط العصائر و السوائل، و تناول الماء الصافي بدلاً من المشروبات الغازية فقد اثبت علمياً بأن المشروبات الغازية (الكولا) لا تروي العطش و تضر بالكليتين.
3. لا تفرط بتناول الطعام،كالكربوهيدات (السكريات)، و البروتينات (اللحوم) و الدهون.
4. تناول الخضراوات و الفواكه الطازجة يومياً، فهي سر الصحة والرشاقة و الحيوية.
5. إن الإفراط في تناول الطعام يبكر من مرحلة الشيخوخة و يزيد من الإصابه بالأمراض.
6. مارس الرياضة بانتظام، و خذ قسط كاف من الراحة خلال النهار و في الليل.
7. اجري فحص دوري لوظائف الكلى، خصوصاً اذا كنت تتناول أي من أنوع الأدوية.
8. قم بزيارة طبيب، و عمل التحاليل اللازمة مثل تحاليل الدم (الكرياتينين و اليوريا)، و تحاليل البول (البروتين، و الأملاح المعدنية، و السكر و غيرها).
9. لا تهمل أي من أعراض إلتهابات المجاري البولية (كالحرقة عند التبول أو الألم، و احمرار لون البول و ألم الخاصره)، و كذلك حصاوى الكلى.
10. تابع معدل ضغط الدم، بحيث لا تزيد ضغط الدم عن المعدل الطبيعي 120/ 80 ملي متر زئبق.
و أخيراً، تذكر بأن أمراض الكليتين تتميز بأنها خفية غالباً، حيث نلاحظ أن الكثيرين يبدأ بعملية الغسيل الكلوي فجأة، دون أن يعرف أنه قد مصاب بالفشل الكلوي سابقاً، مما يتوجب اتباع النصائح الطبية السابقه، مع تمنياتي لكم بدوام الصحة و العافية إن شاء الله تعالى.
بقلم الحكيم / أدهم أحمد