يعاني حوالي 80% تقريباً من الحوامل من الغثيان أو القيء ما بين الأسـبوع 4ـ12 من الحمل. وعادة ما يكون هذا الغثيان أو القيء عادياً أو مزعجاً، إلا أنّ 1% من الحوامل قد يعانين من القيء الشديد المتكرر الذي يحتاج إلى تدخل طبي عاجل في المستشفى؛ خوفاً مما قد يسببه من نقص السوائل واضطراب الشوارد الكهربية، وهي الأملاح والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم.
وبالرغم من أنَّ كثيراً من الأطباء يصفن نوعاً من مضادات الهستامين مع فيتامين ب6، للتغلب على الغثيان والقيء،
فقد ظهر أنَّ النصائح التالية قد تكون أكثر فاعلية وأفضل من الأدوية المستخدمة في علاج الغثيان والقيء.
نصائح لعلاج الغثيان والقيء في فترة الحمل
▪ الزنجبيل: قبل النهوض من الفراش يمكن تناول مشروب الزنجبيل الدافئ محلى بقليل من العسل مع البسكويت الجاف (بسكويت الشاي)، ثم الانتظار دقائق كافية حتى تبدأ فاعلية الزنجبيل قبل النهوض من الفراش صباحاً. ويمكن تناول الزنجبيل الأخضر مع الوجبات. أو تناول بودرة الزنجبيل بما يعادل ملعقة صغيرة يوميا، ويمكن تقسيمها على ثلاث مرات في اليوم.
▪ تجنبي الأماكن الحارة، فقد يزداد شعورك بالغثيان.
▪ خذي غفوة أو غفوات أثناء النهار لكن ليس بعد الأكل.
▪ لا تعرضي نفسك للتعب؛ لأنه يزيد من الغثيان.
▪ نامي نوما مريحاً عميقاً كافياً أثناء الليل.
▪ تناولي وجبات قليلة متكررة (كل ساعتين) حتى لا تجوعي أو تُتخمي.
▪ تناولي شيئا مالحاً كالبسكويت المملح قبل الجلوس إلى المائدة.
▪ تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون.
▪ تجنبي إضافة البهارات أو التوابل.
▪ تجنبي المأكولات ذات الرائحة المنفرة التي لا تودينها.
▪ لا تتناولي السوائل مع الأكل مثل الماء أو المشروبات الغازية.
▪ تناولي كميات قليلة منتظمة من السوائل بين الوجبات لتجنب الجفاف.
▪ تناولي النشويات البسيطة مثل البطاطا أو الرز، أو الجيلاتين والمعكرونة، ويمكن إضافة الزنجبيل لغذائك.
▪ تناولي النشويات مع العشاء قبل النوم؛ حتى لا يقل مستوى سكر الدم، مما قد يؤدي إلى الغثيان.
▪ خل التفاح: في بريطانيا، تستعمل الحوامل ضد قيء الصباح ملء ملعقة من الخل مع ملء كوب ماء ويمزج جيداً ثم يشرب.
▪ الموز: يعتبر الموز غني جداً بفيتامين ب6 والبوتاسيوم واكل حبة موز واحدة يومياً يقي الحامل من القيء والدوخة.
▪ الضغط على الرسغ: للتقليل من الغثيان يمكن الضغط على باطن الرسغ على مسافة عرض 3 أصابع من نهاية كف اليد. مارسي الضغط على الرسغين معا قبل النهوض من الفراش بخمس دقائق. ويوجد سوار مطاطي يستعمل من قبل مسافري البحر للتغلب على غثيان السفر، ويمكن شراؤه من المحلات التي تتعامل مع الأدوات البحرية.