ثمة أكثر من 150 صرة في جسم الإنسان. وتعمل هذه الأكياس الدقيقة الممتلئة بالسائل على تشحيم وتسهيل حركة نقاط الضغط الموجودة في العظام والأوتار والعضلات قريبا من المفاصل. وهي تساعد على الحركة من دون الشعور بالألم.
ولكن حينما تلتهب الصرة تصبح الحركة أو الضغط مؤلمين. وينتج التهاب الصرة عادة عن إجهاد العضو أو الرضح أو الضربات المتكررة أو الضغط الممتد، كالركوع لفترة طويلة. وينجم في بعض الأحيان عن عدوى أو التهاب المفصل أو عن النقرس. وغالبا ما تصيب هذه الحالة مفصل الكتف أو المرفق أو الورك. غير أنها قد تطرأ أيضا في الركبة، عقب القدم وحتى في قاعدة إصبع القدم الكبير.
العناية الذاتية
= استعمل مسكنات للألم.
= تجنب الضغط على المفصل. استعمل ضمادة مطاطية أو رباطا أو حشوة إسفنجية لينة لحمايته حتى يزول الورم.
= تزول حالات التهاب الصرة البسيطة عادة في غضون أسبوعين. مرن منطقة الإصابة على الحركة تدريجيا بعد ذلك.
للوقاية
= قو عضلاتك للمساعدة على حماية المفصل. ولا تبدأ بتمرين مفصل مصاب بالتهاب الصرة حتى يزول الألم والالتهاب.
= استرح عدة مرات أثناء قيامك بأعمال متكررة. توقف للراحة أو للقيام بعمل آخر ولو لوقت قصير.
= اتبع مبادئ العمل الصحيحة (المواءمة) خلال قيامك بالعمل المكتبي أو برفع الأحمال.
= ادعم المفصل قبل الضغط عليه (بالركوع مثلا أو باستعمال حشوات المرفق). وبالنسبة إلى التهاب صرة الورك، ضع طبقة إسفنجية أو غطاء فراش ناعم فوق الفراش الصلب.
العون الطبي
اقصد الطبيب إن لاحظت احمرارا أو سخونة في موضع الإصابة أو عدم تحسن، أو رافق ذلك ارتفاع في حرارتك أو طفح جلدي.