كثيرة هي الأعمال التي تستعمل فيها معصميك ويديك وأصابعك كل يوم. غير أنك قد لا تدرك عدد الأعصاب والأوعية الدموية والعضلات والعظام الصغيرة التي تعمل معا عند إدارة المفتاح في قفل الباب إلا حين تصبح الحركة مؤلمة.
وينتج الألم والتورم في المعصم واليد والأصابع عن إصابة أو عن إجهاد. ومن شأنهما أن يبدأ تدريجيا أو بسرعة، وينتجان عما يلي:
= تملص أو التواء.
= كسر، التهاب الصرة، التهاب الأوتار أو النقرس).
= التهاب المفصل أو الألم العضلي الليفي.
العناية الذاتية
= اتبع التعليمات الخمس في في فقرة ” الطريقة الفضلى للعناية بالعضل أو المفصل المصاب”
= تناول مسكنات غير موصوفة.
= إن لم تظهر صور الأشعة وجود كسر وتواصل الألم لأسبوع لاحق، اطلب من الطبيب التحقق ثانية. إذ تتطلب بعض الكسور صور أشعة إكس من مشاهد معينة (Special X-ray views) أو تكون غير مرئية في الأيام الأولى للحادث.
= إن تواصل الألم، فقد يستلزم الأمر إجراء فحوصات إضافية أو تجبير الإصابة أو الخضوع لعلاج فيزيائي.
للوقاية
= استعمل أدوات ذات قبضات كبيرة بحيث لا تحتاج إلى الضغط عليها بشدة.
= انزع الخواتم قبل القيام بالأعمال اليدوية. وفي حال حدوث إصابة في اليد انزع الخواتم قبل تورم الأصابع.
= استرح تكرارا لإراحة العضلات التي تستعملها بشكل متواصل. نوع نشاطاتك.
= مارس تمارين المرونة والتقوية العضلية.
العون الطبي
الجأ إلى العناية الطبية على الفور إن:
= شككت بوجود كسر.
= حدث تورم سريع إثر سقطة أو حادث وصار تحريك مكان الإصابة مؤلما.
= عانيت من سخونة والتهاب في موضع الإصابة ومن ارتفاع في الحرارة.
= لاحظت ازرقاقا وخدرا مفاجئين في أصابعك.
ألم الإبهام
إن الألم في قاعدة الإبهام قد يكون الإشارة الأولى إلى التهاب عظمي مفصلي في اليدين أو التهاب وتر الإبهام (داء دوكيرفين) وهي حالة غالبا ما تصيب الشباب. ويشعر المصاب بألم وتورم في قاعدة الإبهام عند الكتابة أو فتح العبوات أو إدارة مفتاح الباب أو المحرك أو إمساك الأشياء الصغيرة. ومن شأن الالتهاب العظمي المفصلي في اليدين أن يتوقف على مفصل واحد أو يمتد إلى عدة مفاصل. وهو أكثر شيوعا لدى النساء مما هو لدى الرجال ويحدث فوق سن الأربعين عادة. وقد ينجم الألم عن إصابة سابقة أو عمل متكرر، كشد البراغي، أو يكون وراثيا.
العناية الذاتية
= عدل تصرفاتك وتجنب الأعمال التي تسبب الألم.
= أرح إبهامك. استعمل جبيرة لتثبيت الرسغ والإبهام. انزعها أربع مرات في اليوم على الأقل لتحريك المفاصل وشدها والحفاظ على مرونتها.
= استعمل مسكنات غير موصوفة.
= مرن إبهامك يوميا حين تكون يداك دافئتين. حركه وفقا لدوائر واسعة، واحنه للمس كل من أصابع اليد الباقية.
= استعمل أدوات خاصة للمصابين بالتهاب المفاصل. تجنب استعمال أدوات القرص.
العون الطبي
الجأ إلى الطبيب على الفور إن حد الألم من قدرتك على أداء أعمال أو كان يفوق الاحتمال معظم الأيام. فحقن الكورتيزون وعقاقير التهاب المفاصل والجراحة في بعض الأحيان هي من التدابير الفعالة التي تتخذ لإزالة الألم.
مشاكل شائعة
العقدة
هي تورم تحت الجلد. وهي عبارة عن كييس ممتلئ بسائل ومبطن بنسيج ناتئ من غلاف مفصل أو وتر.
العقد هي عبارة عن انتفاخات تحتوي على سائل وتظهر عادة في ظهر المعصم، غير أنها قد تظهر أيضا في ظاهره أو في الكف أو على مفاصل الأصابع. وتمتلئ العقد بمادة هلامية تسيل من مفصل أو وتر، مع أنها تبدو صلبة الملمس. وهذه العقد مؤلمة أحيانا وتحتاج إلى العلاج في حال سببت إزعاجا لصاحبها. توجه إلى الطبيب على الفور إن سبب لك الورم ألما أو التهابا أو إن انفجر الكييس تحت الجلد مصرفا محتواه (من أطراف الأصابع عادة).
الإصبع المضغوط
يحدث عادة في أثناء النشاطات الرياضية. وينجم الألم عن أربطة ممتدة (التواء) أو كسر يشتمل على سطح المفصل.
= اتبع التعليمات الخمس في في فقرة ” الطريقة الفضلى للعناية بالعضل أو المفصل المصاب”
ولحماية الإصبع أثناء العمل، اربطه على إصبع مجاور. والجأ إلى العناية الطبية إن:
= بدا الإصبع مشوها.
= عجزت عن مده بشكل مستقيم.
= أصابته سخونة والتهاب وعانيت من ارتفاع في الحرارة.
= أصيب الإصبع بتورم والتهاب ملحوظين أو متواصلين.
الإصبع المعقوف
هي حالة تسبب انحباس الإصبع في وضع معقوف. ويستقيم الإصبع عادة بحركة فجائية، وفي الحالات الخطيرة، قد لا يستقيم بشكل تام. ويكون انثناء (تنشيط) الإصبع أكثر وضوحا في الصباح أو بعد إمساك شيء بقوة. وهو ناجم عن انعقاد في الكف يعيق حركة الوتر. غير عاداتك تجنبا لإجهاد الأصابع. واقصد الطبيب إن شعرت بسخونة أو التهاب في الإصبع وبارتفاع في الحرارة.